Bol u zglobovima ometa nas u svakodnevnim aktivnostima, a evo koja hrana jača, leči i regeneriše zglobove i hrskavicu!
Sve veći broj ljudi danas pati od artritisa, degenerativne bolesti zglobova.
To nije nimalo čudno sa obzirom na moderni stil života, problem gojaznost i loše ishrane, baziranoj na pretađenim namirnicama koje podstiču upalne procese u organizmu.
Kako ojačati kosti: 5 promena koje se dogode u telu ako svaki dan prepešačimo 800 metara
Zglobna hrskavica deluje poput jastučića koji štiti zglob tokom kretanja.
Kod artritisa hrskavica je oštećena pa se javlja ukočenost, smanjena pokretljivost, otečenost i bolovi u zglobovima.
Sve to uveliko narušava kvalitet svakodnevnog života.
Dobra je vest da, iako se sa godinama vaši zglobovi i hrskavica neizbežno troše, možete ih dodatno zaštititi zdravim stilom života i konzumacijom namirnica koje podstiču stvaranje kolagena.
Reč je o hrani koja obiluje omega-3 masnim kiselinama, proteinima, magnezijumom i vitaminima C i K, koji uveliko pridonose zdravlju zglobne hrskavice.
Hrana koja regeneriše zglobove:
1. Mahunarke
Tokom upalnog procesa u zglobovima s vremenom može doći do uništenja kolagena i hrskavice.
Da biste to sprečili, što češće konzumirajte - mahunarke! Reč je o hrani koja ima snažna protivupalna svojstva.
Mahunarke, poput pasulja, graška, sočiva i leblebija, sadrže proteine, odnosno belančevine, koje su sastavni deo kolagena.
Zahvaljujući tome, ove namirnice mogu pomoći u obnavljanju kolagena, a samim tim i hrskavice zgloba.
One sadrže i važnu aminokiselinu lizin koja takođe pridonosi regeneraciji zglobova.
2. Smeđi pirinač
Smeđi pirinač je bogat magnezijem, mineralom koji podstiče proizvodnju hijaluronske kiseline.
O hijaluronskoj kiselini se danas sve više govori. Ona se, baš kao i kolagen, prirodno nalazi u ljudskom organizmu.
Često je sastojak kozmetičkih proizvoda za mladolik izgled, kao i injekcija koje se daju osobama koje imaju problema sa zglobovima.
Hijaluronska kiselina prirodni je ovlaživač koji "podmazuje" zglobove pri kretanju te amortizira pokret. Zato je naročito važna za zdravlje zglobova
Kako se ona s vremenom polako gubi iz organizma, zglobovi su sve skloniji oštećenju i propadanju.
3. Prokelj + maslinovo ulje
Ovo povrće koje izgleda poput mini verzije kupusa obiluje vitaminom K, koji je od esencijalne važnosti za zdravlje kostiju i zglobova.
