Bol u zglobovima ometa nas u svakodnevnim aktivnostima, a evo koja hrana jača, leči i regeneriše zglobove i hrskavicu!
Vitamini za obnavljanje zglobova
Prokelj je najbolje kratko kuvati i konzumirati u kombinaciji s ekstra devičanskim maslinovim uljem, koje je takođe izvor vitamina K te deluje protivupalno.
Na taj način ostvarujete dvostruki učinak zaštite svojih zglobova.
4. Citrusno voće
Budući da citrusno voće, poput narandži, limuna, mandarina i grejpfruta, obiluje vitaminom C, njegovom konzumacijom zaštitićete zglobove i kosti.
Naime, poznato je da upravo ovaj vitamin pridonosi formiranju kolagena u organizmu.
Vitamin C kao snažan antioksidans čuva stanice i vezivna tkiva u organizmu od daljnjih oštećenja. Takođe deluje protivpalno smanjujući otok oko zglobova.
Kućni test za osteoporozu: sprečite rizike niske gustine kostiju
Jedite i druge namirnice bogate vitaminom C, poput zelenog lisnatog povrća, paprike i kiselog kupusa.
Na taj način potaknut ćete ne samo regeneraciju zglobova i hrskavice nego ćete zaštititi celi organizam.
5. Bademi + ostalo orašasto voće
Puno je razloga zašto biste slane ili slatke grickalice prepune šećera trebali zameniti bademima i drugim orašastim voćem, poput oraha, indijskih oraščića, lešnika...
Jedan od njih je i što čuvaju vaše zglobove od propadanja.
Bademi su, naime, bogat izvor omega-3 masnih kiselina, mangana i vitamina E.
Poznato je da omega -3 masne kiseline smanjuju upalne procese u organizmu, dok vitamin E je snažan antioksidans koji štiti ćelije od propadanja.
Mangan potpomaže u proizvodnji glukozamina u našem organizmu, a koji ima ključnu ulogu u izgradnji zdrave zglobne hrskavice.
6. Beli luk
Zahvaljujući tome što sadrži sumpor, beli luk ima ulogu zaštitnika naših zglobova i kostiju.
Sumpor pridonosi stvaranju kolagena, ublažava upalna stanja u organizmu i smanjuje bolove u zglobovima.
Osim u belom luku, sumpora ima i u crnom luku, praziluku i vlašcu.
7. Nar
Nar ili šipurak snižava nivo upala koje se dovode u vezu s preteranom proizvodnjom enzima.
Ovi enzimi, kada se stvaraju u normalnim količinama čuvaju zglobnu hrskavicu, ali kod njihove preterane proizvodnje hrskavica se oštećuje i uništava.
Tokom sezone jedite nar ili uzimajte ekstrakt kako biste pomogli za obnavljanje oštećene zglobne hrskavice.
Još nekoliko namirnica koje čuvaju zglobove:
- đumbir
- kurkuma
- zeleni čaj
- bobičasto voće
- kelj
- spanać
- seme bundeve
- jabuke
Izvor: Alternativa za vas
