- Većini je satima telefon u rukama, skrolujemo, listamo, gledamo, a to počinje da se vidi i na našem licu.
- Saznajte kako dugoročan boravak pred ekranom ugrožava vaš izgled i lepotu.
Skrolovanje telefona deluje kao bezazlena navika, nekoliko minuta dok čekamo autobus, odmorimo posle posla ili legnemo u krevet. Međutim, kada se ti minuti pretvore u sate svakog dana, telo počinje da oseća posledice.
Dugotrajno gledanje u mali ekran može uticati na držanje, vid, kvalitet sna, mišiće i zglobove. Promene često nastaju postepeno, pa ih ljudi primete tek kada se pojave bol, ukočenost ili hronični umor.
1. Glava se pomera napred, a vrat trpi najveći pritisak
Dovoljno je pogledati ljude u čekaonicama ili prevozu – većina sedi pogrbljeno, sa glavom spuštenom ka telefonu i ramenima povijenim unapred. Problem je u tome što vrat nije napravljen da satima drži glavu u tom položaju. Kada je glava stalno nagnuta prema dole, mišići vrata i gornjeg dela leđa moraju dodatno da rade kako bi je podržali. U početku se javlja samo blaga ukočenost, ali vremenom mogu nastati učestali bolovi u vratu, ramenima i gornjem delu leđa.
U galeriji ispod pogledajte koja pilates vežba podmlađuje!
2. Ramena postaju napeta, a telo usvaja loše držanje
Mnogi ljudi ni ne primete da tokom korišćenja telefona nesvesno podižu i zatežu ramena. Kada se isti položaj ponavlja svakodnevno, telo počinje da ga prihvata kao normalan. Zbog toga se napetost može zadržavati i dugo nakon što spustimo telefon. Kratke pauze, istezanje i više kretanja mogu pomoći, ali najvažnije je prekinuti dugotrajno sedenje u istom položaju.
3. Oči se umaraju, a vid može biti pod pritiskom
Ljudske oči nisu stvorene da satima bez prekida gledaju u mali, osvetljen ekran. Dok gledamo telefon, često trepćemo ređe, a oči su stalno fokusirane na blizinu. Zbog toga se mogu javiti suvoća, peckanje, osećaj umora, glavobolja ili privremeno zamućen vid.
Nekim ljudima je potrebno više vremena da prebace pogled sa telefona na udaljene predmete. Jednostavna navika može mnogo pomoći, praviti redovne pauze i povremeno gledati u daljinu.
4. Telefon pred spavanje može poremetiti san
Mnogi ljudi poslednje minute dana provode uz telefon. Umesto da se mozak pripremi za odmor, on dobija nove informacije, poruke i sadržaj koji ga održava aktivnim. Svetlost ekrana može uticati na prirodne signale tela koji pomažu da se pripremimo za san. Dobra navika je da telefon ostavite najmanje 30 minuta pre spavanja ili da ga ne držite pored kreveta.
5. Manje kretanja znači slabije mišiće
Skrolovanje deluje kao odmor, ali često znači dugo sedenje bez pokreta. Ako neko provede više sati dnevno u istom položaju, telo dobija manje prilike za aktivnost. Vremenom nedostatak kretanja može uticati na snagu mišića i opšte zdravlje. Čak i nekoliko minuta hodanja, istezanja ili jednostavnih vežbi tokom dana može napraviti razliku.
6. Prsti i zglobovi mogu da stradaju
Jedan pokret palcem deluje beznačajno, ali hiljade ponavljanja svakog dana mogu opteretiti šake i zglobove. Dugotrajno držanje telefona, čvrst stisak i stalno savijanje ručnog zgloba mogu izazvati nelagodnost u prstima, šakama ili podlakticama. Zato je važno menjati položaj ruke i praviti pauze.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
