Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati visok krvni pritisak, depresiju, bolove u mišićima i kostima, a evo ko treba hitno da proveri da li pati od manjka vitamina D!
Izvor: Foto: Shutterstock
Prvi izvor vitamina D vam je pred vratima - izađite napolje i pogledajte u nebo po sunčanom danu, piše Lepa & Srećna.
Sunce nam pomaže da sintetišemo vitamin D, neophodan za snažne mišiće i kosti, normalan krvni pritisak, zdravo srce i nerve. Pa ipak, mada su izvori vitamina D tako lako dostupni - od hrane su to žitarice, džigerica, mleko i mlečni proizvodi, žumance i pečurke - kod ogromnog broja ljudi ustanovi se nedostatak vitamina D.
Povezane vesti
-
Zdravlje i holistička medicina |
15.08.2018.
Ovo uradite svakog jutra i izbacite opasne toksine iz tela: kako olioterapija sprečava bolest
![]()
Šta izaziva ovaj nedostatak?
Kod ljudi koji žive u delovima sveta sa smanjenom količinom sunčeve svetlosti tokom godine, to je prvi razlog. U ostalim područjima, deficit vitamina D može se javiti kod osoba koji dugo vremena provode u zatvorenom prostoru - na primer, pacijenti prinuđeni da leže ili osobe smeštene u staračkim domovima.
Ishrana koja ne uključuje namirnice bogate ovim vitaminom drugi je faktor rizika. Za osobe koje pate od gojaznosti poseban je izazov to što u nekima od navedenih namirnica ima i dosta masnoća, pa se u dijeti moraju izbegavati. Kod pacijenata koji pate od bolesti creva (uključujući i celijakliju) ili su imali operaciju na u gastrointestinalnom traktu može biti poremećena apsorpcija vitamina D.
Takođe, kod gojaznih osoba vitamin D (u formi 25-(OH)) se duže zadržava u masnom tkivu i teže otpušta u cirkulaciju.
Vitamin D u formi 1,25(OH)2 može biti snižen zbog bubrežnih bolesti ili zbog smanjene aktivnosti paratiroidnog hormona.
