Svest o funkcionisanju tela

Svaki mentalni i emotivni disbalans manifestuje se i na telu. Tako je i sa nedostatkom samopouzdanja, koje se direktno ogleda u našem stavu, tj. držanju tela. Ukoliko sumnjate u ovu logiku, uradite jednostavan test: sedite na stolicu ispred ogledala, opustite se i obratite pažnju na disanje. Nakon nekoliko laganih i svesnih udaha i izdaha zamislite sebe na nekoliko trenutaka kao gubitnika, kao nekoga kome su sve lađe potonule... Potom osmotrite položaj svog tela, pa se vratite u početni položaj. Sada zamislite sebe kao pobednika, kao osobu koja može da učini sve što poželi. Posmatrajte sopstveno držanje. Uporedite... i ne zaboravite da svaki put kada se osećate kao loser, možete da imate držanje kao winner što će podstaći pozitivnu promenu i u vašem raspoloženju.

“Primena AT podrazumeva formiranje svesti, pomoću inhibicije (mogućnosti da se stane i razmisli), da postoji izbor između dva puta koja se nalaze ispred nas. Jedan nas vodi starom, jednostavnijom stazom, obično izuzetno štetnom po naše zdravlje, duboko usađenom kao navika, dok nam drugi put daje mogućnost da uvidimo gde pravimo greške prilikom reakcije, i da ih izbegnemo, tako da postignemo veću efektnost prilikom radnje koju obavljamo. AT nam pomaže da razumemo kako je priroda predvidela funkcionisanje našeg tela, to je metod povećanja svesti o nama, i svetu oko nas, koji nas uči da izbegnemo nepotrebnu tenziju u obavljanju svakodnevnih obaveza i kako da se na odgovarajući način odmorimo”, kaže Natalija i naglašava da Aleksanderova tehnika nije vid yoge, iako se jedan deo odnosi na poboljšanje procesa disanja, ni masaže, mada je dodir jedan deo učenja. Nije ni isceliteljska praksa, mada umnogome doprinosi da prirodni procesi isceljivanja budu aktivirani...

Proces nastajanja ove metode detaljno je opisan u delu „Use of The Self“, osnivača AT, Frederick Matijas Alexandera, a rađa se kao posledica nemogućnosti da problem gubitka glasa tokom monodrame (Aleksander je bio glumac) bude izlečen medicinskim putem. Nakon realizacije svih saveta lekara i nepromenjenog stanja, Aleksander uzima stvar u svoje ruke formirajući životni stav da rešenja za naše probleme leže u nama samima i da tu najpre moramo da ih potražimo. Sobu oprema ogledalima tako da ima uvid u položaj i kretanje svoga tela trodimenzionalno.

Korak po korak u periodu od četiri godine Aleksander je u potpunosti izlečio sebe i njegova karijera glumca kreće uzlaznom putanjom. Vest se širi, i broj zainteresovanih za njegovu pomoć raste do trenutka kad se njegov rad oblikuje u primenljivu, praktičnu metodu, koja ga iz Melburna odvodi u London. Tu je edukovana prva grupa od 12 profesora koji nakon njegove smrti (1955. godine) nastavljaju ovu izuzetnu praksu. Danas veliki broj poznatih muzičara primenjuje AT: Sting, Pol Mccartney, Phil Collins, a časovi kako grupne, tako i individulne nastave obavezni su na fakultetima muzičke i dramske umetnosti širom Evrope, Australije i SAD-a.PageBreak

Celovitost bića

Sa ciljem da fundamentalna važnost celovitosti ljudskog bića bude istaknuta Aleksander govori o “sebi”, svojem JA (the self), a ne o telu i umu kao odvojenim delovima čoveka, ili emocijama, duhovnosti. Sa ciljem da istakne i unapredi dinamičnost ljudskog bića Aleksander govori o “upotrebi sebe” pre nego o mehanizmima tela, držanju, mentalnim stanjima ili kompleksima.

Aleksander je demonstrirao da način na koji koristimo sebe utiče na sve aspekte našeg funkcionisanja. Zloupotrebom sebe pogoršavamo naše funkcionisanje, a iz toga sledi da poboljšanje u funkcionisanju možemo da postignemo time što ćemo da unapredimo način na koji koristimo sebe! Najčešći razlozi za zloupotrebu leže u navikama i težnji ka krajnjem cilju. Da biste unapredili sebe ne treba da “radite prave stvari”, već da NE radite pogrešne stvari, odnosno, da ne mislite na krajnji cilj, već radite na dolasku do njega. Dajući sebi momenat da razmislite i odaberete, svesni da imate mogućnost izbora, vi nećete da sprečite zloupotrebu, nego sprečavate reagovanje po navici, koja izaziva zloupotrebu vas samih.

Naša sagovornica kaže da se Aleksanderova tehnika posebno preporučuje predstavnicima medicinske profesije - sa ciljem bolje dijagnostike, muzičarima-instrumentalistima - pomaže pri korekciji stava pri sviranju, oslobađa od nepotrebne tenzije mišića prilikom vežbanja, donosi određeni vid lakoće u proces sviranja, a samim tim i u muziku, muzičarima-pevačima - donosi rasterećenje od tenzije disajnih puteva i govornog aparata, čime se postiže veća pokretljivost grudnog koša i povećava kapacitet pluća, glumcima - donosi lakoću pri pokretu, povećava nivo samopouzdanja, razvija fizičke i mentalne sposobnosti, sportistima i igračima - omogućava lakoću pri pokretu, poboljšava koordinaciju kretanja, razvija tehniku disanja, povećava procenat postignuća, smanjuje opterećenje zglobova i mogućnost povreda, trudnicama - preporučuje se zbog neminovnih fizičkih promena i novonastale težine koja dodatno vrši pritisak na kičmeni stub, karlicu i noge gde se i najčešće javljaju bolovi u trudnoći.

AT pomaže da svaka promena bude izbalansirana i sa lakoćom bude prihvaćena, uspostavljajući unutrašnji mir i bolju komunikaciju između majke i bebe... Takođe, veliku korist od primene AT imali bi i tinejdžeri, menadžeri, programeri, starija populacija. Zbog toga je Natalija i jedan od realizatora stučnog usavršavanja zaposlenih u prosveti sa projektom “Primena Aleksanderove tehnike u nastavi instrumenta u muzičkim školama - važnost pravilnog stava deteta sa zdravstvenog aspekta“, koji je odobren od strane Zavoda za unapređivanje obrazovanja i vaspitanja i biće realizovan i u toku ove školske godine.

Samoispunjenost = samopouzdanje

Govoreći o samopouzdanju, Natalija podvlači da ništa u vezi sa samopouzdanjem nije SAMO.... “Iskustvo me je naučilo da je doživljaj SEBE kod većine ljudi slika koju vide u ogledalu ili na fotografiji... Recimo, da li ste u ovom momentu dok čitate svesni svojih lopatica, ili u bilo kojem drugom trenutku?! Primenjivanje principa AT doneće vam fizičku, emotivnu, mentalnu i duhovnu korist. Imaćete osećaj da ste u vremenu iza vas bili kula od karata, list na vetru. Vođeni radom na sebi razvićete šesto čulo, čulo pokreta - kinesteziju. Ostvarićete kontakt sa svojim telom, posebno onaj najvažniji, sa nogama i stopalima, delom tela koji vas kroz ceo život podržava i vodi!

A kada „stanete na svoje noge“ samopouzdanje će da bude deo vas! U toku života često osetimo da nam nedostaje oslonac, a zaboravljamo da se oslonimo na sebe, na svoje podupirače koji nas svakog jutra dižu ka Suncu. Često se spotičemo o životno kamenje ne verujući u sigurnost sopstvenog koraka. Ramena su nam opterećena teškim bremenom, koje većina ljudi nosi na leđima nesvesna snage svojih nogu da iznesu velike nedaće i pređu daleke razdaljine. Vetar nam duva u lice, umesto da nas nosi u sutra, čak nas je strah i neminovnosti. Ograničavamo sebe fizički, emotivno, mentalno, duhovno...

Ne zaboravite da je energija tamo gde nam je pažnja. Gde vam je pažnja? Usmerena ka klijentu, suprugu, deci, ručku. Gde ste tu vi? Vratite pažnju na sebe, osetite svoju energiju, podelite je sa drugima. Otkrivajući sebe, mapirajući svoje telo, usvajajući ga kao uvek prisutan deo ličnosti, doživećete sebe u fizičkom smislu, podržaćete emotivne senzacije, podići ćete nivo svesti, naći ćete dovoljno vremena da uživate u prirodnim lepotama, nivo energije koju posedujete će biti udvostručen. Samoispunjenost će da vas dovede do samopouzdanja.”

„Fizički, intelektualni i duhovni potencijali ljudskog bića veći su nego što smo ikad zamišljali, možda veći nego što je čovekov um u ovoj evolutivnoj fazi u stanju da pojmi. Moramo da zbacimo lance koji nas prikivaju za onu psihičku ravan podložnosti direktivama koja pripada ranim fazama evolucije uma. Mora da usledi prihvatanje svesnog vođstva i kontrole, koji predstavljaju superiorno čovekovo nasleđe, a ishod toga biće rasa muškaraca i žena koja će svoje pretke da nadmaši u svim poznatim sferama života, da bi dospela u nove sfere, o kojima velika većina civilizovanih naroda našeg vremena još i ne sanja.“

Frederick Matijas Alexander