Donosimo vam preporuku 12 najboljih napitaka dr Kristine Gerbštad, dijatetičarke i autorke knjige “The Doctor’s Detox Diet”. Iako će vam pomoći da sagorite kalorije, ne znači da uz njih treba da se prejedate ili smanjite fizičku aktivnost.
Obrano mleko
Visok sadržaj proteina čini da se osećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition govori o tome da ljudi koji konzumiraju u proseku 300 ml mleka brže i lakše gube na težini, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mlečnog napitka.
Voda
Prema istraživanju Univertiteta Virdžinija Teh, samo dve čaše vode pre jela pomoći će vam da lakše izgubite na težini. Pitate se kako? Voda će vas delimično zasititi, tako da ćete moći da pojedete manje hrane. Oni koji su tokom dijete koristili ovu tehniku gubili su više kalorija i kilograma od onih koje se nisu služili ovim H2O trikom.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Zato, ako do sada niste, nema boljeg razloga od ovoga da počnete da ga konzumirate. Ovaj čaj je bogat katehinom – prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno delovanje potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provereno ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.
Banana šejk
Ako ste na dijeti, nemojte da se zavaravate visokokaloričnom pina koladom. Pravo rešenje i odgovarajuća zamena su banane. Pomešajte bananu s pola čaše soka od pomorandže i jogurta. Ovaj napitak izuzetno je bogat kalijumom, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, istraživanje sa Univerziteta Harvard ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.
Kafa
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je jako važno, daje nam energiju. Bićete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. A istraživanja otkrivaju još jedan zanimljivi podatak: ljudi koji pre treninga piju kafu u stanju su da duže i napornije vežbaju.
Tople čorbice
Pre svakog obroka zagrejte se uz tople čorbice i variva. Naučnici su dokazali da, ako pre glavnog obroka pojedete toplu čorbu, lakše sagorevate kalorije koje bi naknadno uneli hranom i koje bi se, u protivnom, samo nataložile. Ali to nije sve, čorbe su odlična zamena za sva ona topla, fina, ukusna, no i visokokalorična jela. Pire krompir, rolat od mesa, testenina sa sirom prepuni su masnoća. Čorbe će vam takođe pružiti topao i prijatan osećaj u stomaku, ali bez kalorijskih bombi.
Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Takođe, vrlo je bogato kalijumom – ključnim hranjivim sastojkom za kontrolu težine. Preporuka je da se opredelite za sok od povrća s niskim sadržajem natrijuma, s obzirom da previše soli može izazvati nadimanje u stomaku.
Crni, vrući kakao napitak
Istraživanje objavljeno u časopisu Arhiv Interne Medicine otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa telesne težine.
Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova gorkasta biljka dobra za naše trbušne mišiće. Istraživanje sa Uneverziteta Kolumbija pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan – u šolju vruće vode dodajte četvrtinu kašičice sušenog đumbira i eto sjajnog napitka za savršenu liniju.
Bademovo mleko
Najbolja je domaća varijanta, bademovo mleko pripremljeno kod kuće. Napunite činijice lešnicima, bademima, orasima, jer ako niste znali, orašasti plodovi predstavljaju odličan obrok za užinu. Istraživanje Univerziteta u Barseloni kaže da ljudi koji svakodnevno konzumiraju oko 30 g ovih super zdravih grickalica daleko su manje gladni. Ubacite u blender 15 sirovih badema s jednom čašom vode i to je sve. Dobićete prirodno bademovo mleko koje se pravi vrlo jednostavno, a puno je zdravije od onog kupovnog.
Proteinski šejk od surutke
Surutka nije samo za bodibildere. Jedna porcija ovog mlečnog nus-proizvoda sadrži isto onoliko proteina koliko i meso. Zato uopšte ne bi bilo loše da povremeno uobičajeni obrok zamenite ovim šejkom. Pomešajte dve kašike (30 g) surutke u prahu s vodom, u to dodajte zamrznute banane ili grožđe (da bi dobili gustoću i onu finu teksturu) i malo vanile, ekstrakt badema ili neki od ukusnih aroma.
Čaj od nane
Istraživanje s Viling Jezuit univerziteta da miris mente utiče na smanjenje apetita, dok istraživanje Univerziteta u Merilendu govori kako ova biljka potpomaže probavu i omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.
Izvor: miss7zdrava.24sata.hr/Stil