Ukoliko ste odlučili da se hranite zdravo i promenite režim ishrane, onda u vašem jelovniku ne sme da nedostaje jedna superzdrava i bogata namirnica - brazilskiorah, piše Lovesensa.
Poznato je da je brazilski orah odličan prirodni izvor selena, a sadrži i zdrave masti, proteine, vlakna, magnezijum, fosfor, mangan, bakar, cink, tiamin i vitamin E.
Selen je važan mineral za funkcionisanje celog organizma, a njegov manjak slabi imunitet, postajemo podložni upalama i infekcijama, dolazi do neplodnosti, naglih promena raspoloženja i povećava se rizik za pojavu malignih oboljenja.
Stručnjaci ističu da konzumiranjem dva indijska oraha dnevno obezbeđujemo telu dovoljnu dozu selena.
Zbog toga što je bogat selenom, brazilski orah je odličan za prevenciju i lečenje bolesti štitne žlezde. Brazilski orah sadrži antioksidanse, uključujuči selen, vitamin E, i fenole kao što su elaginska kiselina i galna kiselina.
Zbog toga je ovaj orašasti plod odličan u sprečavanju opasnih upala u telu i čuva ćelije u organizmu od oštećenja.
Takođe, brazilski orah je odličan za prevenciju kardiovaskularnihoboljenja, čuva memoriju i smanjuje rizik od Alchajmerovebolesti.
Količina brazilskog oraha treba da bude ograničena, jer preterano unošenje selena u organizam može biti toksično i opasno po zdravlje.
Stručnjaci preporučuju dozu od 1 do 3 brazilska opraha dnevno. Takođe, osobe koje su bna određen orašaste plodove treba da se savetuju sa stručnjakom pre konzumiranja.
Izvor: Lovesensa
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
4 cveta unesite u kuću na Uskrs: Donose sreću, mir, ljubav i blagostanje, a jedan žuti buket priziva novac
Šta vas zaista čini srećnim? Izabrani cvet otkriva da li vas raduju male stvari ili tražite specijalne efekte
Mudre misli patrijarha Pavla o hrišćanskim vrlinama: “Nikad nije bilo lako biti čovek među ljudima”