Količina i vrsta namirnica koje svakodnevno jedete značajno odlučuje da li ćete izgubiti masnenaslage, ali pored režima ishrane i vežbanje postoji još niz važnih faktora u procesu mršavljenja, piše Lovesensa.

Na postupak mršavljenja utiču ishrana, hormoni, nivo kortizola (hormon stresa), mentalno stanje i fizička aktivnost. Međutim, jedna stvar je ključna za uspešno skidanje viška kilograma, a to je svakako dobar san.

Nedostatak sna negativno utiče na stanje hormona i podstiče lučenje kortizola, pa nas stres i nestabilnost sprečavaju da se uspešno pridržavamo dijete.

Povezane vestiZdravlje i holistič…Smanjuje šećer u krvi, pomaže da smršamo i čuva zdravlje srca: ove namirnice su spas od teških oboljenja

Nije potrebno da svakog dana dugo spavate, već da imate kvalitetan san. Bićemo odmorniji ako spavamo 5 sati dubokim snom, u odnosu na 8 sati nemirnog sna.

Stručnjaci preporučuju da dva sata pre spavanja smanjite zvuk na mobilnom telefonu i ostavite ga sa strane. Plava svetlost sa telefona ili laptopa negativno utiče na san ukoliko ove uređaje često koristimo pred spavanje. Kada su oči izložene plavoj veštačkoj svetlosti, stvara se melatonin i organizam se ponaša kao da je izložen dnevnom svetlu.

Ukoliko kvalitetno spavamo, imaćemo više energije za vežbanje, svesnije ćemo se hraniti i telo će brže sagorevati kalorije.

Povezane vestiZdravlje i holistič…Saveti za žene koje ulaze u menopauzu: evo kako da sačuvate zdravlje i usporite starenje nakon 40. godine

Gojazne osobe imaju veći rizik od srčanihoboljenja i dijabetesa, a naučnici su dokazali da su osobe sa viškom kilograma češće podložne stresu i negativnom raspoloženju.

Svakog dana lepo spavajte, jedite zdravo, krećite se, vežbajte i pijte dovoljno vode. Ovo je pravi put uspešnog i zdravog mršavljenja.

Izvor: Lovesensa