Količina i vrsta namirnica koje svakodnevno jedete značajno odlučuje da li ćete izgubiti masnenaslage, ali pored režima ishrane i vežbanje postoji još niz važnih faktora u procesu mršavljenja, piše Lovesensa.
Na postupak mršavljenja utiču ishrana, hormoni, nivo kortizola (hormon stresa), mentalno stanje i fizička aktivnost. Međutim, jedna stvar je ključna za uspešno skidanje viška kilograma, a to je svakako dobar san.
Nedostatak sna negativno utiče na stanje hormona i podstiče lučenje kortizola, pa nas stres i nestabilnost sprečavaju da se uspešno pridržavamo dijete.
Nije potrebno da svakog dana dugo spavate, već da imate kvalitetan san. Bićemo odmorniji ako spavamo 5 sati dubokim snom, u odnosu na 8 sati nemirnog sna.
Stručnjaci preporučuju da dva sata pre spavanja smanjite zvuk na mobilnom telefonu i ostavite ga sa strane. Plava svetlost sa telefona ili laptopa negativno utiče na san ukoliko ove uređaje često koristimo pred spavanje. Kada su oči izložene plavoj veštačkoj svetlosti, stvara se melatonin i organizam se ponaša kao da je izložen dnevnom svetlu.
Ukoliko kvalitetno spavamo, imaćemo više energije za vežbanje, svesnije ćemo se hraniti i telo će brže sagorevati kalorije.
Gojazne osobe imaju veći rizik od srčanihoboljenja i dijabetesa, a naučnici su dokazali da su osobe sa viškom kilograma češće podložne stresu i negativnom raspoloženju.
Svakog dana lepo spavajte, jedite zdravo, krećite se, vežbajte i pijte dovoljno vode. Ovo je pravi put uspešnog i zdravog mršavljenja.
Izvor: Lovesensa
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
4 cveta unesite u kuću na Uskrs: Donose sreću, mir, ljubav i blagostanje, a jedan žuti buket priziva novac
Šta vas zaista čini srećnim? Izabrani cvet otkriva da li vas raduju male stvari ili tražite specijalne efekte
Mudre misli patrijarha Pavla o hrišćanskim vrlinama: “Nikad nije bilo lako biti čovek među ljudima”