Banana je nepravedno izbačena iz mnogih dijeta, ali nutricionisti ističu da ovo voće ima veliku ulogu u procesu mršavljenja, piše Lovesensa.
Tokom dijete je neophodno konzumirati namirnice koje sadrže vlakna, a banana je odličan izvor. Jedna banana sadrži 3,08 g vlakana i tako pomaže da se duže osećamo siti i smanjimo potrebu za dodatnim obrocima.
Vlakna iz banane pomažu u regulisanju holesterola i smanjuju rizik od srčanih oboljenja. Zalene banane sadrže otporni skrob koji reguliše apetit, pomaže da smanjimo dnevni unos kalorija i reguliše nivo šećera u krvi. Takođe, banane podstiču probavu i čuvaju zdravlje creva.
Banana ne sagorava sama masnenaslage, nego njenim konzumiranjem ograničavamo porcije i postajemo svesniji svog načina ishrane. Dokazano je da je banana prava energetskea bomba, pa ukoliko je pojedete nakon ručka, smanjiće se potreba za večernjim obrcima.
Ne morate držati strogu dijetu da biste skinuli masne naslage, već zamenite nezdravu užinu bananom i ograničite porcije. Umesto grickalica i slatkiša, pojedite jednu bananu. Na ovaj način vaš organizam neće pretrpeti šok zbog promena ishrane, a polako ćete početi da gubite kilograme.
Nutricionisti tokom dijete prednost daju zelenim bananama u odnosu na prezrele banane.
Izvor: Lovesensa
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi