Zima je period kada su trpeze pune raznih specijaliteta, a manje se krećemo - zato su hladni dani predodređeni za dobijanje kojeg kilograma viška.
Ipak, ne treba se opterećivati previše, već treba postepeno usvajati zdrave navike i odlučiti da proleće posvetite detoksikaciji organizma i skidanju masnih naslaga.
Prvi i najvažniji korak je da povedete računa o tome šta i koliko jedete, ali to ne znači da morate sebe da mučite strogim dijetama.
U nameri da postignete željeni efekat mogu da pomognu mnogi trikovi koji će izazvati osećaj sitosti.
Jedan od proverenih načina je da popijete čašu vode pre svakog obroka.
Stručnjaci savetuju da dnevno treba popiti litar i po vode, a već posle mesec ili dva možete očekivati prve rezultate.
Na smanjenje apetita utiču i vlakna jer su dobra za probavu i duže se zadržavaju u organiznu.
Namirnice bogate vlaknima su intregralne žitarice, pasulj, boranija, jabuke, avokado, badem...
Izvor: Novosti