Umesto strogih i rizičnih dijeta, probajte ovih 6 trikova! Pomoći će da brzo skinete kilograme!
U želji da postanu vitkiji, ljudi su spremni za najoštrije promene u ishrani. Treba da znate da oštar prelazak na drugu, često neuravnoteženu ishranu, dovodi telo u stanje jakog stresa i može da izazove razvoj ozbiljnih hroničnih bolesti. Bilo koja kruta dijeta pomoći će vam da se riješite nekoliko viška kilograma, ali šteti će vašem zdravlju, piše Lovesensa.
Ali, tu su dobre vesti - da biste skinuli kilograme, nije potrebno gladovati ili se strogo ograničavati u svojoj omiljenoj hrani. Zdrave navike pomažu da se oslobodite viška kilograma i održavanje dobrog zdravlja. Jednostavni su za upotrebu, a rezultat će vas oduševiti.
Povezane vesti
-
Zdravlje i holistička medicina |
16.04.2020.
10 najboljih vežbi za mršavljenje: možete da ih radite uvek u svojoj dnevnoj sobi
![]()
1. Nedostatak sna negativno utiče na kilažu
Hronični nedostatak sna izaziva apetit. To je zbog činjenice da usled nedostatka odmora organizam nadoknađuje deficit energije na sve moguće načine, a najlakši način je to učiniti sa hranom. Naravno, ne može svako priuštiti da spava do podne, ali ipak, morate pokušati da zaspite pre ponoći i nadoknadite san vikendom. Kvalitetan san će poboljšati stanje vašeg tela i smanjiti apetit.
2. Žvaćite polako
Japanci širom sveta poznati su po svojoj harmoniji i dugovečnosti. Jedna od njihovih dobrih navika je da jedu polako, žvaćući svaki zalogaj hrane. Znaju uživati čak i u malom zalogaju, pa više vole svežu i zdravu hranu i nikada se ne prejedu. Pogrešne navike u ishrani formirale su se od detinjstva, kada su decu naučili da obavezno jedu sve što leži u tanjiru. Da biste smršali, samo uzmite primer od Japanaca i napravite manju porciju. A spora konzumacija hrane pomoći će da dobijete dovoljno energije i u potpunosti se apsorbuje u telu.
3. Izbegavajte tečne kalorije
Slatki čaj ili kafa sa šlagom, razna bezalkoholna pića sa šećerom i sokovi sa veštačkim zaslađivačima sadrže ogromnu količinu kalorija, a da ne spominjemo alkoholna pića, koja mogu poništiti bilo koju dijetu. Odlična zamena za ove napitke je zeleni čaj sa limunom, a slatke sokove i bezalkoholna pića možete zameniti kompotom od organskog voća. Ova pića neće dodati višak kilograma, zasitiće organizam korisnim vitaminima i pomoći u uklanjanju štetnih materija.
