Nesanica je izazov sa kojim se suočava sve više ljudi savremenog doba. Usled stresnog i užurbanog života, neke misli želimo da razmotrimo na kraju dana, razmišljajući o tome šta nas čeka sutra.
Ovakve misli i napetost često su uzrok nesanice koja može imati velike posledice po mentalno i fizičko zdravlje.
Evo koje navike pomažu da lakše zaspimo i imamo kvalitetan san:
Kako biste lakše zaspali, pridržavajte se jednostavnih rutina.
Ustanovite vreme spavanja i rituale koje ćete sprovoditi pred san, kao što je, na primer, slušanje umirujućemuzike.
Neka vam soba u kojoj spavate uvek bude uredna, pospremljena i sveže izluftirana, kako bi izazivala osećaj prijatnosti.
Isprobajte bilo koju vrstu meditacije kako biste smanjili nivo stresa i anksioznosti i samim tim se pripremili za san.
Topla kupka sa nekoliko kapi eteričnog ulja (lavande ili mente) će dodatno da vas opusti, dok će slana lampa da pojača opuštajuću atmosferu.
Uz lagane jogapoze i šolju toplog biljnog čaja biće vam zagarantovano 7 do 8 sati sna.
Izvor: Sensa