Kako da se na prirodan način oslobodite nesanice - 6 stvari koje treba da uradite pred spavanje!
Nesanica je izazov sa kojim se suočava sve više ljudi savremenog doba. Usled stresnog i užurbanog života, neke misli želimo da razmotrimo na kraju dana, razmišljajući o tome šta nas čeka sutra.
Ovakve misli i napetost često su uzrok nesanice koja može imati velike posledice po mentalno i fizičko zdravlje.
Povezane vesti
-
Zdravlje i holistička medicina |
21.02.2019.
Prirodni lek protiv nesanice: potrebna su vam samo dva sastojka
![]()
Evo koje navike pomažu da lakše zaspimo i imamo kvalitetan san:
Kako biste lakše zaspali, pridržavajte se jednostavnih rutina.
Ustanovite vreme spavanja i rituale koje ćete sprovoditi pred san, kao što je, na primer, slušanje umirujućemuzike.
Neka vam soba u kojoj spavate uvek bude uredna, pospremljena i sveže izluftirana, kako bi izazivala osećaj prijatnosti.
Isprobajte bilo koju vrstu meditacije kako biste smanjili nivo stresa i anksioznosti i samim tim se pripremili za san.
Povezane vesti
-
Zdravlje i holistička medicina |
24.08.2018.
Kako se prirodno boriti protiv nesanice
![]()
Topla kupka sa nekoliko kapi eteričnog ulja (lavande ili mente) će dodatno da vas opusti, dok će slana lampa da pojača opuštajuću atmosferu.
Uz lagane jogapoze i šolju toplog biljnog čaja biće vam zagarantovano 7 do 8 sati sna.
Izvor: Sensa
