Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

6 stvari koje treba da uradite pred spavanje: prirodni način da se zauvek rešite nesanice

Kako da se na prirodan način oslobodite nesanice - 6 stvari koje treba da uradite pred spavanje!

  Izvor: Foto: Shutterstock

Nesanica je izazov sa kojim se suočava sve više ljudi savremenog doba. Usled stresnog i užurbanog života, neke misli želimo da razmotrimo na kraju dana, razmišljajući o tome šta nas čeka sutra.

Ovakve misli i napetost često su uzrok nesanice koja može imati velike posledice po mentalno i fizičko zdravlje.

Povezane vesti

Evo koje navike pomažu da lakše zaspimo i imamo kvalitetan san:

Kako biste lakše zaspali, pridržavajte se jednostavnih rutina.

Ustanovite vreme spavanja i rituale koje ćete sprovoditi pred san, kao što je, na primer, slušanje umirujućemuzike.

Neka vam soba u kojoj spavate uvek bude uredna, pospremljena i sveže izluftirana, kako bi izazivala osećaj prijatnosti.

Isprobajte bilo koju vrstu meditacije kako biste smanjili nivo stresa i anksioznosti i samim tim se pripremili za san.

Povezane vesti

Topla kupka sa nekoliko kapi eteričnog ulja (lavande ili mente) će dodatno da vas opusti, dok će slana lampa da pojača opuštajuću atmosferu.

Uz lagane jogapoze i šolju toplog biljnog čaja biće vam zagarantovano 7 do 8 sati sna.

Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj