Ajurvedski detoks: Kako da za nekoliko dana očistite telo od toksina i sačuvate zdravlje

Ajurveda, poznata i kao ajurvedska medicina, jedna je od najstarijih škola tradicionalnog lečenja na svetu. Ime ajurveda znači "nauka o životu".

Šta je ajurvedski detoks?

Ajurvedski detoks se u velikoj meri zasniva na davno utvrđenim pravilima ajurvedske medicine.

Ajurveda deli svet na pet elemenata - Vaiu (vazduh), Prithvi (zemlja), Teja (vatra), Aakash (svemir) i Jala (voda)

Veruje se da različite kombinacije svakog elementa formiraju tri doše koje su odgovorne za različite fiziološke funkcije u vašem telu. Tri doše su Vata, Kapha i Pitta

Za dobro zdravlje neophodno je održavati ravnotežu između tri doše i pet elemenata.

Takođe, za zdrav organizam, pema ajurvedi, potreban je balans i između "otpada" Mutra (urin), Purisha (izmet) i Sweda (znoj). Ukoliko su ove funkscije tela u neravnoteži, dolazi do oboljenja poput dijareje, zatvora, astme, artritisa, problema,s a kožom, infekcijae mokraćnih puteva itd.

Svaka osoba ima svoj jedinstveni balansdoša, zasnovan na genetici i osobinama ličnosti, koje su povezane sa različitim zdravstvenim ishodima. Aiurvedski praktičar može pomoći da odredite svoju doshu i lične mogućnosti lečenja.

Neki ajurvedski stručnjaci preporučuju detoks na početku svakog godišnjeg doba da biste izbacili toksine iz tela koji su se akumulirali tokom prethodne sezone od hrane, stresa i drugih faktora.

S obzirom da svaki ćovek ima različite doše, nisu svi ajurvedski detoksi isti, ali postoji osnova koja svakome od nas može da izbalansira organizam. Pored telesnog detoksa koji najpre podrazumeva promenu životnih navika, aktivnost i naročito promenu načina ishrane, podrazumeva se i mentalni i energetski (duhovni) detoks.

Najčešće detoks u ajurvedi traje od 3 do 45 dana, u zavisnosti od zdravstvenog stanja i tipa doše, ali svaki se sastoji iz nekoliko segmenata:

Detoks tela (Purvakarma i Panchakarma)

Preliminarna faza detoksa poznata je kao Purvakarma i podrazumeva slanje toksina u creva iz kojih se izbacuju i na površinu kože koja toksine izlučuje.

Obično to uključuje masažu uljem, parna kupatila i Shirodharu (praksu opuštanja koja uključuje toplo ulje koje se stavlja na čelo da bi se poboljšala mentalna jasnoća.

Zatim se preporučuje intenzivnija terapija koja se naziva Panchakarma kako bi se podmladilo telo i ojačao detoks. Sastoji se od 5 tretmana:

Virechan: čišćenje pomoću praha, paste ili zagrejanih lekovitih biljaka
Vaman: pročišćavanje biljnim lekovima
Basti: masaža, kao i kreme uz korišćenje toplih ulja
Rakta moksha: detoksikacija krvotoka
Nasia: čišćenje nosa pomoću biljnih lekova, ulja i isparenja (inhalacija)

U zavisnosti od vaše doše, možda ćete dobiti jedan ili više tretmana. Pristalice tvrde da cilj Panchakarma nije samo uklanjanje toksina, već i ponovno uspostavljanje jedinstva uma i tela.

Većina ljudi koji se bave aiurvedskim detoksom koristi određene prirodne biljne lekove, dodatke i čajeve za čišćenje organizma i creva.

Modifikacija ishrane

Iako svaka dosha zahteva drugačiju ishranu,bez obzira na izbor doshe smatra se da svako treba da izbegava hranu koja izaziva taloženje toksina u telu. Tu se ubrajaju alkohol, kofein, veštački zaslađivači, crveno meso i prerađena hrana.

Evo koja hrana se preporučuje za tri različite doshe:

Pitta 

• gorka hrana
• slatko voće
• povrće bez skroba
• Mlečni proizvodi
• jaja
• ječam
• ovas
• basmati ili beli pirinač
• pšenica
• mahunarke
• začini (kardamom, kurkuma, cimet, nana)

Hrana koju treba izbegavati:

• kisela hrana
• crveno meso
• plavi patlidžan
• paradajz
• orasi
• semenke
• sušeno voće
• sočivo

PageBreak

Kapha

• • začinjena i kisela hrana
• • najviše voća (jabuke, trešnje, mango, breskve, grožđice, kruške)
• • najviše povrća (naročito povrće gorkog uksua)
• • ječam
• • kukuruz
• • proso
• • pirinač Basmati
• • mleka sa malo masti
• • jaja
• • piletina
• • ćuretina
• • divljač
• • mahunarke
• • svi začini

Hrana koju treba izbegavati:

• masnu hranu
• orašaste plodove
• semenke
• masti i ulja (npr. Ghee, puter, biljna ulja)
• pasulj
• crno sočivo

Vata

• “topla”, “vlažna” i lako probavljiva hrana

• slatko voće (bobice, banane, jabuke, smokve, kokos, grejpfrut, mango, narandže, breskve, ananas itd.)
• povrće koje se lako vari(špargla, slatki krompir, lisnato zelje)
• ovas
• integralni pirinač
• pšenica
• belo meso i jaja
• mlečni proizvodi (mleko, jogurt, sir, punomasno mleko)
• orašasti plodovi
• semenke
• većina začina

Hrna koju treba izbegavati:

• suvo i dodatno zaslađeno voće
• pasulj, sočivo
• ograničite čili papriku i ostale ljute začine

Voda bi trebala biti vaš osnovni napitak tokom detoksikacije. Čaj od đumbira takođe se preporučuje zbog njegovih umirujućih svojstava, jer umiruje i čisti creva.

Takođe se preporučuje da jedete svakog dana u isto vreme, ne obraćate pažnju na druge stavri dpok jedete, an primer na televiziju.

Masaža

U ajurvedskom detoksu često se preporučuje masaža koja podstiče pomeranje toksina u telu do probavnog sistema.

Smatra se da Abhianga, oblik masaže koji koristi toplo ulje sa biljkama, sprečava prerano starenje, reguliše limfni sistem i poboljšava zdravlje kose i kože.

Takođe se preporučuju joga, tai chi i druge nežne prakse vežbanja.

Meditacija

Svakodnevno praktikovanje meditacije i vežbanje foksua ključne su komponente aiurvedskog detoksa.

Korišćenjem različitih tehnika disanja, meditacija može pomoći da se oslobodite stresa, smanjite anksioznost, povećate kreativnost i samosvest.

Vežbanje i jačanje svesti omogućava da budete u sadašnjem trenutku, potpuno svesni svakog pokreta i zadatka. Ohrabruju vas da budite pažljivi dok jedete, vežbate i obavljate druge svakodnevne zadatke.

Postoji vrlo malo naučnih istraživanja o aiurvedskomdetoksu, što otežava saznanje da li on pruža dugoročne koristi.

Međutim, ajurvedski način života promoviše brojne zdrave navike. Dijeta sa integralnom hranom,ograničenom konzumacijom alkohola i prerađene hrane, svakako je dobra po zdravlje i povezana je sa manjim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, gojaznosti i određenih vrsta karcinoma.

Štaviše, svakodnevne prakse meditacije i pažljivosti povezane su sa nižim stopama stresa i anksioznosti, kao i sa boljim kvalitetom života. Pored toga, prekidanje veze sa tehnologijom i dnevnim izazivačima stresa tokom ajurvedskog detoksa, može pomoći da se povežete sa sobom i svojim mislima.

Izvor: Lovesensa