Ravnotežahormona u telu bitna je za opšte zdravlje organizma. Hormoni kontrolišu našu telesnu težinu, reproduktivno zdravlje, utiču na naše raspoloženje, koncentracijum energiju i san, kao i na rad vitalnih organa.
Posotoje razne prirodne namirnice koje se preporučuju za balansiranje horomona u telu. To je najčešće sveža i organska hrana bogata vitaminima, mineralima i namirnice koje imaju protivupalno dejstvo. Na primer, kupusasto povrće, avokado, losos, bademi, maslinovo ulje, organski jogurt i druge zdrave namirnice, začini i biljke.
Detaljan plan ishrane za zdravlje i ravnotežu hornona najbolje će vam pripisati lekar ili nutricionista koji je upućen u to koji hormoni su tačno u disbalansu.
Međutim, postoje namirnice koje kod svakog od nas negativno utiču na stanje hormona ako se prekomerno konzumiraju. To su namirnice koje mnogi od nas imaju u svakodnevnoj upotrebi, a nije nam poznato koliko mogu narušiti naše hormone.
Evo koju hranu treba da ograničite da bi u vašem telu vladao potpuni hormonalni balans:
1. Masno meso - negativno utiče na nivo estrogena u telu (simtpmi kod pojačanog estrogena najčešće su višak kilograma, ciste na jajnicima i bolne i osetljive grudi)
2. Šećer (kolači, torte, slatkiši, zaslađeni napici...) - prekomerno konzumiranje šećera dovodi do insulinske rezistencije čiji su najčešči simptomi policističlni jajnici, višak kilograma i preddijabetes.
3. Preterana konzumacija voća - dovodi do povišenog leptina u telu. Najčešći simptomi su pojačan apetit i višak kilograma.
4. Kofein - preterano konzumiranje kofeina uzrokuje disbalans kortizola (hormon stresa). Najlešći simptomi povišenog kortizola su pojačan stres, nesanica i nekontrolisan apetit.
5. Beli hleb/belo pšenično brašno - prekomerno konzumiranje može uzrokovati pojačano lučenje hormona štitne žlezde i insulinsku rezistenciju. Simptomi su nadutost, iscrpljenost i opadanje kose.
6. Previše mlečnih proizvoda - prekomerno konzumiranje namirnica od mleka može negativno uticati na hormone rasta.
7. Namirnice pune aditiva i toksina (alkohol, grickalice, veštački sokovi, hrana tretirana pesticidima...) - najčešće negativno utiče na disbalans testesterona, a simptomi su problemi sa libidom, nedostatak energije, oslabljen imunitet, mučnine i česte prehlade.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!