Kada smo pod tenzijom, i sam način disanja može da pomogne da dostignemo mir. Anuloma viloma je jednostavna tehnika disanja koja u nama uravnotežuje solarnu i lunarnu energiju, tj. vatru i vodu ili muški i ženski aspekt. Balansiranjem energija putem daha postižu se sklad i ravnoteža na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj ravni.

Sednemo u turski sed. Poravnamo karlicu, vrat i ramena. Ruke stavimo na kolena sa dlanovima okrenutim prema gore. Podignemo desnu ruku u nivo nosa, tako da nam je lakat u ravni sa glavom (sa strane tiela). Palcem zatvorimo desnu nozdrvu te polagano i duboko udahnemo na levu. Zadržimo dah, zatvorimo srednjim prstom levu nozdrvu i izdahnemo na desnu. Ponovno udahnemo na desnu nozdrvu. To je ciklus koji ponavljamo sve vreme. Pravilo je da nakon svakog udaha promenimo nozdrvu. Na taj način dišemo barem 5 minuta.