Hormosnka dijeta za zdravlje svake žene - evo koju hranu treba uvek da izbegavate!
Izvor: Foto: Shutterstock
Lepota i zdravlje svake žene usko su povezani sa njenim načinom ishrane, isto je sasvim tačno i za hormone.
Hormonska ravnoteža je neophodna za celokupno fizičko zdravlje svake žene. Naša ishrana indirektno utiče na mehanizme tela, posebno na produkciju specifičnih hormona.
Izbalansiran način ishrane poitivno će uticati na hormonskistatus i telesnu težinu, a evo koja hrana se preporučuje, a koju treba izbegavati.
Pročitajte još:
Simptomi koji ukazuju da hormoni uzrokuju anksioznost: obratite pažnju na ova 4 hormona
3 PRIRODNA LEKA ZA HORMONE: Treba da ih koristi svaka žena
Ovi začini vraćaju hormone u ravnotežu: evo kako žene mogu da spreče hormonski disbalans
Hormonska dijeta
Ove preporuke za ishranu pogodne su za žene različlitih starosnih grupa. Predlažemo vam namirnice koje će vam pomoći u PMS-u, tokom menstrualnog ciklusa ili menopauze. Odnosno, uvek kada su vaši hornoni izloženi promenama.
Hrana koja podstiče ravnotežu hormona
Riba i piletina - odličan su izvor proteina i održavaju mišićno tkrivo. Naročito se preporučluju tokom menopauze kada se pojačano gubi elastičnost mišića. Takođe, masna riba (losos, skuša, sardina) pozitivno utiče na raspoloženje i sprečava kardiovaskularna oboljenja.
Kupusasto povrće
Brokoli, kupus, prokelj i karfiol pozitivno deluju na povišen nivo estrogena i smanjuju rizik od raka dojke. Višak estrogena najčešće se javlja kod žena sa prekomernom težinom.
Vitamini B
Nedostatak vitamina B u organizmu negativno utiče na fizičko i mentalno zdravlje, naročito može izazvati depresivna stanja. Redovno konzumirajte hranu sa visokim nivoom vitamina B - žitarice od celog zrna, govedina sa niskim procentom masti...
Špargla, dinja i zelena salata
Ove namirnice mogu pomoći da neutrališete neprijatan simptom nadimanja koji se može javiti usled hormonskog poremećaja.
Na sledećoj strani pročitajte koja hrana je opasna po zdravlje hormona!
