Promene životnog stila
"Treba znati da kapacitete nadbubrežnih žlezda za borbu sa stresom uglavnom nasleđujemo i ako u ranim godinama života roditelji prepoznaju kom tipu pripada njihovo dete, možda će ga u budućnosti spasiti mnogih bolesti", kaže dr Sanja Toljan.
"Mi se delimo na ljude sa jakim i slabim nadbubrežnim žlezdama. Ljudi sa jakim žlezdama mnogo duže mogu da izdrže stanja visokog kortizola, a ovi drugi lako pokleknu u stresnim situacijama."
Nezavisno od toga da li vam je nivo kortizola visok ili nizak, preporučljivo je uvesti promene u životni stil kako biste smanjili uticaj stresa u svom životu. Dobra vest je da upravo takvi koraci mogu imati odličan učinak.
Meditacija, joga, fizička vežba, šetnja prirodom, duboko disanje, čak i orgazam, koji smanjuje stanje povećane budnosti, utiču na uravnoteženje kortizola. Takođe, baš kao što mnoge duhovne tradicije i prakse preporučuju, dobro je vežbati opraštanje. Naučno je potvrđeno da to smanjuje stres i bes kod onih koji ga redovno praktikuju. Usmerite ga pre svega prema sebi, a onda prema drugima. Jednako je važno pobrinuti se za ishranu.
Dr Gotfrid preporučuje da se ograničite ili sasvim izbacite konzumiranje alkohola i kofeina i da u ishranu uključiti riblje ulje i vitamin C. Studije su pokazale da riblje ulje i vitamin C uspešno doprinose smanjenju nivoa kortizola povećanog stresom. Ako ste duže izloženi stresu, preporuka je da uzimate i vitamin B5 i aminokiseline poput L-teanina, L-lizina u kombinaciji s L-arganinom i L-tirozinom jer, kako navodi ova doktorka, pomažu poboljšanoj reakciji na stres.
Kao i kod uobičajene terapije, kad je reč o određivanju doza, a posebno ako bi se u rešavanje hormonske neravnoteže uključili biljni lekovi i bioidentični hormoni, potrebno je uzeti u obzir konkretno stanje i eventualnu dijagnozu i obavezno se posavetovati sa lekarom ili nekim drugim medicinskim stručnjakom.
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!