Vežbe protiv bolova u stopalima u znaku broj 3 su jednostavne i ne zahtevaju mnogo vremena, a preporučuje ih njujorška instruktorka pilatesa Erika Bloom.
1. Rastezanje prstiju.
Sedite na stolicu i desno stopalo stavite na levo bedro. Prste leve ruke ispreplićite s prstima desnog stopala (kao da se sa stopalom "držite za ruke"). Prste ruke i stopala stisnite i držite 10 sekundi, a zatim ih rastegnite pa tako držite još 10 sekundi. Izvedite 3 puta svakom nogom.
2. Masaža tabana.
Tenisku lopticu postavite ispod drugog prsta (onog do palca) desnog stopala. Lopticu lagano kotrljajte celom dužinom tabana 1 do 3 minuta. Ponovite levim stopalom.
3. Vežba za petu.
Sedite, ispružite desnu nogu i levo stopalo oslonite na unutrašnju stranu desnog bedra. Nagnite se unapred pa desni palac "zakačite# između malog i domalog prsta, a levi palac između palca i prsta do njega; ostale prste ruke oslonite na taban.
Ispruženu nogu pri saginjanju unapred možete saviti. Stopalo lagano povucite rukama kako biste rastegli nogu i pritom "zakačene" prste povucite jedan od drugog da biste razdvojili prste na nogama.
Držite 30 sekundi i za to vreme tabane masirajte prstima. Izvedite dva puta svakom nogom.
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi