Svima nam je poznat osećaj kada ne možemo da se koncentrišemo, kada nam se spava iako smo popili kafu… To znači da našem organizmu treba mnogo jači buster energije! U tom slučaju, zaboravite na kafu, već skoknite do prodavnice po dnevnu dozu zdravlja i energije. Napravite smuti koji je bogat vitaminima, mineralima i vlaknima.
Sastojci:
- 1 šolja svežeg spanaća
- 1 šolja ohlađenog zelenog čaja
- 1 banana
- sok od dve manje pomorandže
- kašičica čia semena
- med i cimet po želji
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete kompaktnu smesu. Ako je previše gusto, dodajte malo vode.
Spanać je dobar izvor energije, sadrži gvožđe, kalijum i magnzijum, narandže su, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar izvor folata, vitamina A i B1 i B5, neophodnog za formiranje krvnih zrnaca i pretvaranje hrane u energiju. Narandže takođe sadrže esencijalne minerale kalijum, bakar i kalcijum. Banana srednje veličine obezbeđuje 25 odsto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 odsto vitamina C, 14 odsto mangana, 11 odsto vlakana, 10 odsto bakra i biotina i 9 odsto kalijuma.
Izvor: Sensa