Psihološkinja Alison Kristi preporučuje četiri mindfulness vežbe, koje bi trebalo da postanu deo vaše svakodnevne rutine. Naime, majndfulnes vam, između ostalog, može pomoći da više cenite svoj život, a poželjno je da ove četiri vežbe budu deo vaše svakodnevice:
Posmatrajte – Ukoliko osetite izuzetno neprijatnu emociju ili fiziološku senzaciju, pre svega je potrebno da se umirite i dišete duboko. Osmotrite svoje telo od vrha glave do prstiju na nogama i procenite gde je neprijatnost najizraženija, gde počinje, a gde završava.
Dišite – Fokusirajte pažnju na deo tela gde osećate neprijatnost i nastavite da dišete duboko. Dubokim disanjem umirićete neprijatnost.
Napraviteprostora – Bacite sve nepotrebne stvari u stanu koje skupljaju prašinu, zatrpavaju vas i ne služe ničemu. Potrudite se da raščistite životni prostor, kako biste stvorili dovoljno mesta za novu energiju i emocije.
Dopustite – Pustite da emocije ovladaju vašom prostorijom. Ne morate da ih volite ili želite, samo dozvolite da postoje. Zahvaljujući ovoj vežbi, prihvatićete svoja osećanja i prestaćete da se borite protiv njih.
Izvor: Lovesensa
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila