Kada se zaljubimo, često imamo osećaj da ne možemo da prestanemo da mislimo o toj osobi. Sećanja, poruke, zajednički trenuci i zamišljena budućnost stvaraju snažnu emotivnu vezu koju je teško prekinuti. Ali jedan američki psiholog tvrdi da postoji način da se taj intenzitet osećanja smanji, i to za svega 15 minuta.
Reč je o profesoru Artur Aron, naučniku koji je decenijama proučavao ljubav, bliskost i način na koji se ljudi povezuju. Njegova ideja nije da se emocije mogu izbrisati kao prekidačem, već da mozak može da promeni način na koji obrađuje sećanja i vezanost.
Kako je Artur Aron došao do ove teorije?
Artur Aron je postao poznat po istraživanjima o tome kako se među ljudima stvara bliskost. Jedan od njegovih najpoznatijih eksperimenata uključivao je takozvanih 36 pitanja koja mogu da zbliže dve osobe. Njegova istraživanja pokazala su da se osećaj povezanosti može pojačati kroz otvorene razgovore, ranjivost i deljenje ličnih iskustava.
Kasnije je počeo da proučava i drugu stranu emocija, kako ljudi mogu da smanje vezanost kada odnos više ne postoji ili kada žele da nastave dalje. Prema njegovoj teoriji, problem nije samo u osobi koju volimo, već u načinu na koji je naš mozak idealizuje.
Tajna je u prekidanju idealizacije
Kada smo zaljubljeni, mozak često pravi „ulepšanu verziju“ druge osobe. Sećamo se lepih trenutaka, zanemarujemo mane i stalno ponavljamo iste uspomene. Aron smatra da je prvi korak ka odljubljivanju da se osoba sagleda realnije, bez romantične slike koju smo sami izgradili. Njegova vežba traje oko 15 minuta.
U galeriji ispod pročitajte najepše ljubavne citate!
Vežba od 15 minuta za odljubljivanje
Uzmite papir i olovku i napišite sve ono što u toj vezi nije bilo dobro. Ne samo velike probleme, već i sitnice koje ste možda ranije ignorisali:
- osobine koje su vam smetale
- situacije kada ste bili povređeni
- trenutke kada se niste osećali voljeno ili poštovano
- razloge zbog kojih odnos nije mogao da funkcioniše
Ključ je da budete iskreni i da ne pokušavate da opravdate drugu osobu. Prema ovoj ideji, kada mozak prestane da se fokusira samo na lepe uspomene i počne da vidi kompletnu sliku odnosa, emotivna vezanost postepeno slabi.
Zašto ova metoda može da deluje?
Psiholozi objašnjavaju da zaljubljenost često uključuje snažno usmeravanje pažnje. Što više razmišljamo o nekome, proveravamo poruke, gledamo fotografije i vraćamo se na zajedničke trenutke, to više održavamo osećaj povezanosti.
Zato se savetuje i smanjenje kontakta, uklanjanje stalnih podsetnika i stvaranje novih iskustava koja će zauzeti prostor koji je ranije pripadao toj osobi.
Može li se zaista odljubiti za 15 minuta?
Iako naslov zvuči kao obećanje brzog rešenja, realnost je nešto složenija. Niko ne može za četvrt sata potpuno izbrisati emocije prema osobi koja mu je bila važna. Međutim, ova vežba može biti prvi korak u promeni načina razmišljanja. Ona pomaže da se prekine začarani krug idealizovanja i da se osoba sagleda objektivnije. Ljubav nije samo osećaj, ona je i navika mozga. A kao i svaka navika, može se menjati kada joj posvetimo dovoljno pažnje.
BONUS VIDEO:
