Tek krajem zime mnogi počnu da razmišljaju o promeni režima ishrane, vežbanju i korigovanju navika kako bi se rešili viškakilograma i toksina koji su se nakupili u telu tokom zimskog perioda, piše Lovesensa.
Ako želite da izgubite kilograme, postoji dugačak spisak namirnica koje treba da izbegavate, ali mi smo izdvojili tri. Jedna od namirnica koju treba izbegavati u procesu mršavljenja jeste beli hleb, kao i bele testenine. Belo brašnosadrži puno kalorija i ugljenih hidrata, a malo vlakana, proteina i ostalih hranljivih sastojaka. Zato umesto belog hleba i klasičnih makarona, jedite pecivo i testenine napravljene od integralnog pšeničnog brašna, brašna od integralnog pirinča ili ražanog brašna.
Jedna od velikih zabluda tokom procesa mršavljenja jeste da hleb treba zameniti belim pirinčem. Pirinačima malo masnoća, ali mu nedostaju dve važne materije za mršavljenje - vlakna i protein. Istraživanja sprovedena 2016. godine pokazala su da konzumiranje pirinča značajno utiče na pojavu gojaznosti kod žena. Takođe, beli pririnač ima visoki glikemijski indeks, što znači da podiže nivo šećera u krvi. Tokom dijete beli pirinač zamenite integralnim pirinčem, zdravom kinoom ili karfiol pirinčem.
U mnogim dijetama se kao grickalicepreporučuje kandirano voće, ali to je velika greška i zabluda. Sveže voće sarži vlakna,hranljive materije i malo kalorija, dok suvovoće sadrži manje vode, puno je fruktoze, ima više šećera i kalorija. Iako je sušeno voće bolja opcija od kolača i nezdravih slatkiša, ukoliko želite značajno da skinete masne naslage, jedite sveže voće za užinu i tako smanjite dnevni unos kalorija.
Na spisku namirnica koje treba izbegavati ako želite na zdrav način da smršatei brzo se rešite viška kilograma jesu zašećereni napici, kolači, pomfrit, brza hrana, grickalice (keks, čips), energetske pločice, voćni jogurt, sladoled, prerađeno meso, alkohol i razni kupovni slatkiši.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!