Stroge i nezdrave dijete mogu dovesti do privremenih rezultata, ali se kilogrami brzo vraćaju i ostavljaju trajne posledice po zdravlje organizma, piše Lovesensa.

Nutricionisti ističu da je pametniji izbor postepeno menjati navike u ishrani i započeti zdrav i delotvoran proces mršavljenja.

Doručak je obrok koji pruža najviše energije i podstiče mentalnu i fizičku snagu tokom celog dana. Zato se preporučuje da njemu posvetimo posebnu pažnju tokom držanja dijete. Važno je da izaberete obrok koji vam neće "teško" pasti na želudac, koji će vas razbuditi i učiniti da se osećate sjajno. Pojedini nutricionisti ističu da je jedan od boljih trikova za mršavljenje da započnete dan sa zelenim smutijem.

Povezane vestiZdravlje i holistič…JABUKA DIJETA - zdravo mršavljenje za samo nekoliko dana: evo kako da jedete ovu čudesnu voćku i skinete masne naslage

Zeleni smuti je napitak sastavljen od zelenog voća i povrća. Uglavnom je to kombinacija zelenog lisnatog povrća i ukusnog zelenog voća koja se muti u blenderu dok se ne dobije tečna smesa.

Preporučuje se da pre bilo kakvog doručka, na prazan stomak popijete zeleni smuti koji je odličan izvor vitamina, minerala i hranljivih sastojaka. Razna iskustva pokazuje da ispijanje smutija pomaže da se reguliše apetit i smanjuje se konzumiranje nezdravih namirnica, što dovodi do sjajnih rezultata kako za zdravlje, tako i za figuru. Smutiji su bogati i vlaknima i pozitivno utiču na metabolizam i probavu.

Da li SUVO VOĆE loše utiče na zdravlje: evo šta se dešava u organizmu kada pojedete šaku sušenog grožđa

Takođe, dokazano je da zeleni smuti zbog prisustva vitamina E i vitamina C pozitivno utiče na izgled kože, a folna kiselina podstiče dobro raspoloženje i smanjuje rizik od depresivnih stanja.

Možete praviti veče količine smutija koje ćete podeliti uz obroke ili jednu veću dozu (o,5 l) možete popiti pre doručka. Kombinujte voće i povrće po svojoj žellji, a za intezivniji uksus i još bolji efekat mršavljenja, dodajte zelenom smutiju limunovsok i rendani đumbir.

Izvor: Lovesensa