Korona virus je izazov sa kojim se trenutno suočava ceo svet, a napadi panike, anksioznost, strah i stres mogu učiniti da vam dani tokom epidemije budu dodatno otežani, piše Lovesensa.
Strah od virusa može ostaviti negativneposledice na mentalno zdravlje. Zato je važno da preduzmete sledeće tehnike kako biste se opustili, osvestili i znali kako da se suočite sa trenutnom situacijom bez panike.
Medicinski stručnjaci sa Harvarda ističu da postoje tri proverena i najbolja načina da se umirimo usled epidemije korona virusa, a to su:
1. joga
2. meditacija
3. kontrolisano disanje
Nije važno da li ste u ovim tehnikama opuštanja apsolutni početnik ili imate već razrađene tehnike. Pokušajte na ove načine da umirite um, odbacite negativne misli i steknete optimizam.
Postoje razne aplikacije za opuštanje i meditaciju, knjige, online joga kursevi... Takođe, na našem sajtu u okviru kategorija yoga & pilates i meditacija i relaksacija, možete se više informisati o ovim tehnikama.
Ispravno i kontrolisano disanje vrlo je značajno za opuštanje, a možete početi da ga primenjujete kroz tehniku "kvadratnog disanja".
Vizualizujte ispred sebe kvadrat od vazduha. Udahnite kroz nos duboko prvu stranu kvadrata. Polako brojite do 3. Zadržite dah preko vrha, brojite do 3, pa izdahnite niz drugu stranu kvadrata. Postupak ponavljajte dok ne osetite da ste se opustili.
Izvor: Lovesensa
Ako žena ima ovu osobinu, obara muškarce s nogu: Labkovski kaže da njena tajna moć nema veze sa uskim strukom
Koji je vaš životni moto? Vaša omiljena banana otkriva da li vam je ključ vreme, iskustvo ili zlatna sredina
Sreća stiže za 3 horoskopska znaka 2. aprila 2025: Jezde na talasu optimizma i podstiču druge na promenu
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke