Postoje ljudi koji vas oduševe svojom vitalnošću, energijom i mladolikošću. Zar ne biste voleli da saznate koja je njihova tajna?!
Kao deca imamo bezbrižan stav i osećaj slobode koji nam omogućavaju da istražujemo i isprobavamo nove stvari. Tokom godina taj detinji pogled na svet se umanjuje i ustupa mesto brigama i odgovornostima “odraslih” ljudi. Zar ne bi bilo fantastično da možemo da zadržimo taj detinji žar što duže?!

Predlažemo 5 laganih načina da obnovite svoj majndset mladosti i istraživački duh:

1. Vežbajte mozak

Često možemo da čujemo da se o mozgu govori kao o mišiću koji se može vežbati ka oi bilo koji drugi mišić. To nije baš tako, u smislu da mozak nije mišić ali može da se vežba! Bez pravog stimulansa mozak odumire. Naš mozak troši ogromne količine energije svakog dana i ako tu energiju ne znamo da iskoristimo naš pametan organizam će je usmeriti u druge delove tela. Mozaki ma neverovatnu moć neuroplastičnosti – sposobnost da stvara nove veze i usvaja nova znanja. Ne morate upisivati fakultet ali svakako možete usvojiti neke nove veštine i informacije koje će vaš mozak osvežiti i staviti u pogon. Časovi plesa, tečaj jezika, radionice veza, pilatesa… Šta god da izaberete biće odlično za mozak, a što je tematika izazovnija to bolje: izazovite malo vijuge da rade brže i efikasnije!

2. Prigrlite svoje unutrašnje dete

Najbrži način da uđemo u prsotor svog unutrašnjeg deteta jeste igra. Zapitajte se danas šta bi vašem unutrašnjem detetu prijalo: sladoled, vožnja biciklom, skakanje po trampolini? Deci je lako da izraze svoje potrebe i uglavnom rade u trenutku upravo to što im se radi. Kada odrastemo često pre svake odluke da nešto uradimo razmišljamo da li je prikladno za naše godine. I zato pitajte svoje unutrašnje dete šta bi danas da radi i ispunite mu dečiju potrebu za igrom i zabavom. Poverenje koje budete izgradili sa svojim prostorom detinje radosti će vam omogućiti da još bolje i jasnije čujete glas deteta u vama.

3. Pokrenite se

Na isti način na koji vežba povećava dotok krvi do mišića, tako je i sa mozgom. Postoji veza između kardio vežbi i boljeg zdravlja mozga: aerobne vežbe kao što su trčanje, plivanje, hodanje, ples dokazano umanjuju osećaj anksioznosti i depresije. Ono što je dobro za telo dobro je i za mozak. Pri svemu tome, tokom kontrakcije, mišići u naš krvotok ispuštaju jedinjena koje naučnici zovu “molekuli nade”. Nije stvar samo u definiciji već i u angažovanju čitave fabrike koja je zapravo naše telo i totalna optimizacija svakog njegovog dela.

4. Smejte se

Deca se u proseku smeju o 400 puta na dan, dok je za odrasle ta brojka tužno mala: samo 20 puta dnevno. Smeh je sjajan način da se osetimo bolje: Već dok aktiviramo mišiće smeha do našeg mozga stižu signali koji stimulišu naš mehanizam za nagrade – serotonin i dopamin. Smejanje ima odličan uticaj i na redukciju hormona stresa koji negativno utiči na naše zdravlje. I što je najvažnije sheh je zarazana – što se više smejemo više nam se i smeje! Osmeh postaje nesvesna reakcija koja i u drugima budi pozitivna osećanja.

5. Družite se

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su deo neke grupe ili su društveniji, zdraviji i vitalniji od usamljenika. Odvojite bar jedan dan nedeljno za druženje sa prijateljima, porodicom, učlanite se u hor, plesnu grupu… Što se više družite to je manja verovatnoća da će doći do kognitivnog propadanja.

Uživajte u ovim zabavnim načinima da sačuvate mladolik i razigran duh!

Izvor: Sensa