- Tačka se pritiska ili masira nekoliko minuta, uz blag pritisak koji ne sme da izaziva bol ili neprijatnost.
- Može da bude savršen ritual za srećan početak dana.
Postoji jedno mesto na telu koje se u tradicionalnoj akupresuri često povezuje sa smirenjem, unutrašnjim balansom i osećajem blagostanja. Zovu ga Shen Men, odnosno „vrata duha“, a poslednjih godina sve više pažnje privlači zbog jednostavnosti primene – potrebno je samo nekoliko minuta i ne zahteva nikakvu opremu.
Iako se na internetu često naziva „tačkom sreće“, važno je naglasiti da to nije zvaničan termin iz psihologije niti postoji jedna tačka na telu za koju je naučno dokazano da može promeniti nečiji život. Ipak, akupresura je proučavana kao moguća pomoć kod stresa, anksioznosti i problema sa spavanjem, a upravo Shen Men spada među najčešće proučavane tačke.
Gde se nalazi „tačka sreće“?
Shen Men se nalazi na unutrašnjoj strani ručnog zgloba, u predelu malog udubljenja sa strane, blizu pregiba šake. U tradicionalnoj kineskoj medicini smatra se važnom akupresurnom tačkom, a često se stimuliše pritiskom prsta ili blagom masažom.
Najlakše je da sednete i opustite šaku, a zatim palcem druge ruke pronađete malo udubljenje u predelu ručnog zgloba. Kada ga pronađete, pritisak treba da bude prijatan, a ne bolan.
U galeriji ispod pročitajte neke od najlepših citata o sreći!
Zašto je zovu „tačkom sreće“?
Naziv „tačka sreće“ više pripada popularnoj kulturi nego savremenoj psihologiji. U tradicionalnim praksama Shen Men se povezuje sa smirivanjem uma i emocionalnom ravnotežom.
Zbog toga je ljudi često pritiskaju kada su napeti, uznemireni ili im je potrebno da se opuste. Neka istraživanja su ispitivala upravo ovu tačku i pronašla moguće efekte na anksioznost i kvalitet sna, mada naučnici naglašavaju da su potrebna kvalitetnija istraživanja kako bi se sa sigurnošću utvrdilo koliko je akupresura efikasna.
Kako da je pritisnete?
Kada pronađete tačku, stavite palac na nju i nežno pritiskajte ili pravite male kružne pokrete. Možete početi sa nekoliko desetina sekundi, a zatim postepeno produžiti do nekoliko minuta. Pritisak ne bi trebalo da bude toliko jak da izaziva bol, utrnulost ili neprijatnost.
Možete ponoviti postupak na obe ruke, posebno u trenutku kada osećate napetost ili vam je potrebno nekoliko minuta mira.
Šta možete da očekujete?
Sam ritual može biti koristan kao mali trenutak pauze tokom napornog dana.
Kada sednete, usporite disanje, usmerite pažnju na dodir i nekoliko minuta se udaljite od telefona, obaveza i drugih stimulansa, možete dobiti jednostavan način da se opustite. Deo efekta može biti povezan upravo sa tim što ste napravili pauzu i usmerili pažnju na telo.
Istraživanja akupresure daju određene ohrabrujuće rezultate, ali dokazi nisu dovoljno jaki da bi se ova tehnika smatrala lečenjem anksioznosti, depresije ili nesanice.
„Tačka sreće“ zato može da bude zanimljiv svakodnevni ritual, ali ne i zamena za stručnu pomoć kada je ona potrebna.
U galeriji ispod pogledajte koje rase pasa pomažu kod anksioznosti!
Jednostavan ritual od nekoliko minuta
Ako želite da isprobate ovu tehniku, možete je uvesti u svoju svakodnevicu u trenutku kada vam najviše prija, ujutru pre početka dana, tokom pauze na poslu ili uveče pred spavanje.
Pronađite Shen Men, nežno ga masirajte nekoliko minuta i pokušajte da istovremeno usporite disanje. Možda vam jedna mala navika neće promeniti život preko noći, ali bi mogla da postane prijatan način da svakog dana napravite malo više prostora za mir.
BONUS VIDEO:
