Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema računici preporučeni dnevni unos vode su dva litra, odnosno osam čaša vode. Međutim, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete, iz vode izvucite maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.

Kako da znate da li vašem telu nedostaje kalijum

Evo koliko vode dnevno je potrebno vašem telu da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

  • 60 kilograma - 2 litre vode (5-6 čaša vode od 3 decilitra)
  • 65 kilograma - 2,1 litre vode (oko 6 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 75 kilograma - 2,5 litre vode (oko 7 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 80 kilograma - 2,6 litre vode (oko 7 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 85 kilograma - 2,8 litre vode (oko 8 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 110 kilograma - 3,6 litre vode (oko 9 čaša vode od 3.5 decilitra)
  • 115 i više kilograma - 3,7 litre vode (10-11 čaša vode od 3.5 decilitra)

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete triput dnevno, na taj način unećete 1,5 litara vode.

Šta sve leče obloge od senfa: evo kako da napravite i iskoristite čuveni ruski lek gorčičnik (RECEPT + SAVETI)

2. Ujutru, čim se probudite i uveče pre spavanja, popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litar vode.

Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte takođe ujutru. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

Izvor: Zadovoljna