Solarni pleksus je mesto koje čuva energiju manipura čakre iz kojeg se razvijaju principi, etika i uverenja koja smo spremni da branimo. Ova čakra nam omogućava da izražavamo svoju moć u svetu i predstavlja sedište naše volje i sposobnost da započnemo aktivnost, da odredimo granice.
Neravnoteža na nivou treće čakre se ispoljava kao prekomerna upotreba ili nedovoljna upotreba moći. U prvom slučaju može doći do nemilosrdne ambicije, straha od odustajanja i potrebe za uspostavljanjem potpune kontrole.
U drugom slučaju našim životima dominiraju zahtevi drugih umesto naša sopstvena volja. Manipura je centar moći i kada je uravnotežena moć se koristi tako da svima koristi a da niko ne bude iskorišćen.
Transformaciona joga koristi kombinaciju različitih tehnika uključujući asane (fizicke vežbe), pranajame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke). Rezultat procišćenja naših tela je dobro zdravlje, emotivna ravnoteža, mentalna i duhovna jasnoća, unutrašnje zadovoljstvo i mir.
U svakoj pozi transformacione joge radimo četiri faze:
1. Ulazak i boravak u pozi, sa koncentracijom na pritisak u fizičkom telu i njegovo opuštanje.
2. Kapalabhati disanje, za pročišcenje nižih emocija u vitalnom telu.
3. Bhramari disanje, za umirenje uma i pročišcenje negativnih misli u mentalnom telu.
4. Om Ma mantra, za otvaranje srca i pročišcenje emocija u psihičkom telu.
U čakra setu, svaka poza deluje na određenu čakru i to od Muladara čakre, redom na gore do Sahasrara čakre. Čakra set nastavljamo sa pozom Parivritti janu shirshasana (poza glavom ka kolenu, na desnu stranu).
Način izvođenja:
Levu nogu ispružiti ispred tela, staviti desno stopalo na preponu leve noge. Ispraviti leđa. Udahnuti, dignuti ruke iznad glave, izdahnuti i saviti se iz struka u levu stranu, dohvatiti levo stopalo levom rukom.
Prebaciti desnu ruku preko desnog uva u pravcu leve ruke, držeći torzo okrenut napred. Nastaviti transformacioni fokus.
Transformacioni fokus:
1. Disati i koncentrisati se na istezanje u telu. Raditi Kapalabhati 10 izdisaja.
2. Produbiti istezanje. Ponavljati Bhramari tri puta.
3. Pevati Om Ma mantru tri puta.
U transforamcionoj jogi ova poza aktivira manipura čakru i odgovarajuće mentalno telo.
Dobrobiti:
Manipura čakra se detoksikuje i aktivira savijanjem tela na levo. Eliminišu se blokade u mentalnom telu nastale zbog negativnog razmišljanja i briga. Smanjuje mišićnu tenziju fizičkog tela koja nastaje zbog adrenalina.
Pojačava protok krvi kroz sužene kanale do vitalnih organa. Smanjuje stres mentalnog tela i tako opušta nervni sistem. Masira reproduktivne i digestivne organe. Balansira mišiće, organe desne i leve strane tela.
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Da li ste emotivni ili praktični? Prvo što primetite otkriva da li pružate utehu ili u svemu tražite logiku
4 horoskopska znaka dobijaju poseban poklon 3. aprila 2025: Dešava se nešto veliko, rizik će im se isplatiti