Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

DA LI STE STALNO POD STRESOM? EVO KAKO DA POSTANETE OTPORNI NA NJEGA: Ove vežbe oslobađaju od napetosti i anksioznosti

Pomoću vežbi za samopomoć i male dnevne rituale, ojačaćete svoju emocionalnu otpornost i oslobodićete se anksioznosti i stresa.

 Rituali za jačanje emocionalne otpornosti1724592307 Izvor: Shutterstock

Rezilijentnost odnosno emocionalna otpornost je od velike važnosti za kvalitetan život. Da biste postigli odgovarajući nivo rezilijentnosti, treba da uvedete ove male rituale u svoju svakodnevicu. Tako ćete se osloboditi stresa i anksioznosti.

Trenutno smo svi svedoci i doživljavamo stvari sa kojima se nije lako nositi ni pojedinačno, a kamoli istovremeno. Tu je pandemija, nezaposlenost, loša svetska ekonomija, kao i pojedinačni lični problemi.
Sve ovo je dovoljno da osećate da ste pod stresom ili anksiozni. I upravo zbog toga rituali samopomoći za dobrobit nikada nisu bili toliko važni kao sada.

Pročitajte još

Briga o sebi je mnogo više od fizičkog zdravlja, vežbanja ili ishrane. To je tkanje svih delova nas samih: telesnih, mentalnih i duhovnih.

Život u skladu sa svakim delom je osnova za stvaranje dobrobiti, ali to je nešto čemu moramo da se naučimo. Cilj je ostvarivanje kvalitetnog, uravnoteženog i mirnog života.

Rituali i vežbe za samopomoć za jačanje emocionalne otpornosti i oslobađanje od anksioznosti i stresa:

1. Socijalno blagostanje.

Zapitajte se da li provodite dovoljno vremena sa prijateljima i porodicom ili ste socijalno distancirani i koristite isključivo društvene mreže. Pokušajte otvoreno da podelite sa ljudima ono što vam je na umu i izdvojite vreme za izgradnju novih odnosa i održavanje postojećih.

Upoznavanje ljudi i pronalaženje sličnosti sa njima stvara dobrobit.
RITUAL: Jednom nedeljno zakažite dugu šetnju, poziv i večeru sa prijateljima.

2. Fizičko blagostanje.

Potrudite se da vam vaše navike pomažu da se osećate bolje. Misli se na fizičke vežbe i aktivnosti. Razmislite da li biste mogli da uvedete neku novu fizičku aktivnost ili da promenite postojeću. Gledajte da idete ranije na spavanje i da ne trošite energiju tamo gde ne treba.

Stvaranje granica sa sobom i drugima stvara dobrobit.
RITUAL: Izbacite jednu nezdravu naviku na nedelju dana, a nakon nekoliko nedelja i drugu lošu naviku. Na primer: ponedeljkom budite vegani do 18 časova ili jedite lošu hranu samo subotom ili nedeljom.

Saznajte i...

3. Poslovno blagostanje.

Pronađite radost u svom poslu. Potrudite se da kroz svoj posao pozitivno utičete na svoj život i dešavanja u okruženju. Razmislite na kom poslu biste mogli da stvorite veću vrednost i korist za sebe i gde bi se vaš rad cenio.

Pronalaženje karijere / radnog ispunjenja stvara dobrobit.
RITUAL: Razmislite, a zatim zabeležite neke stvari koje vam donose radost, a zatim radite na tome da ih uvedete u svoj posao ili ga kreirate za sebe.

4. Duhovno blagostanje.

Govorite i radite stvari koje su povezane sa vašim izvorom i višim Ja. Potrudite se da se vaše vrednosti podudaraju sa onim što radite i pronađite način da duhovno rastete i razvijate se.

Povezivanje vašeg unutrašnjeg života sa spoljnim životom stvara dobrobit.
RITUAL: Dajte sebi vremena da budete sa sobom. Uvedite pet minuta meditacije svakog jutra ili večeri, a nakon nekoliko nedelja dodajte još nekoliko minuta.

Izabrano za vas...

Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj