Rezilijentnost odnosno emocionalna otpornost je od velike važnosti za kvalitetan život. Da biste postigli odgovarajući nivo rezilijentnosti, treba da uvedete ove male rituale u svoju svakodnevicu. Tako ćete se osloboditi stresa i anksioznosti.
Trenutno smo svi svedoci i doživljavamo stvari sa kojima se nije lako nositi ni pojedinačno, a kamoli istovremeno. Tu je pandemija, nezaposlenost, loša svetska ekonomija, kao i pojedinačni lični problemi.
Sve ovo je dovoljno da osećate da ste pod stresom ili anksiozni. I upravo zbog toga rituali samopomoći za dobrobit nikada nisu bili toliko važni kao sada.
Briga o sebi je mnogo više od fizičkog zdravlja, vežbanja ili ishrane. To je tkanje svih delova nas samih: telesnih, mentalnih i duhovnih.
Život u skladu sa svakim delom je osnova za stvaranje dobrobiti, ali to je nešto čemu moramo da se naučimo. Cilj je ostvarivanje kvalitetnog, uravnoteženog i mirnog života.
Rituali i vežbe za samopomoć za jačanje emocionalne otpornosti i oslobađanje od anksioznosti i stresa:
1. Socijalno blagostanje.
Zapitajte se da li provodite dovoljno vremena sa prijateljima i porodicom ili ste socijalno distancirani i koristite isključivo društvene mreže. Pokušajte otvoreno da podelite sa ljudima ono što vam je na umu i izdvojite vreme za izgradnju novih odnosa i održavanje postojećih.
Upoznavanje ljudi i pronalaženje sličnosti sa njima stvara dobrobit.
RITUAL: Jednom nedeljno zakažite dugu šetnju, poziv i večeru sa prijateljima.
2. Fizičko blagostanje.
Potrudite se da vam vaše navike pomažu da se osećate bolje. Misli se na fizičke vežbe i aktivnosti. Razmislite da li biste mogli da uvedete neku novu fizičku aktivnost ili da promenite postojeću. Gledajte da idete ranije na spavanje i da ne trošite energiju tamo gde ne treba.
Stvaranje granica sa sobom i drugima stvara dobrobit.
RITUAL: Izbacite jednu nezdravu naviku na nedelju dana, a nakon nekoliko nedelja i drugu lošu naviku. Na primer: ponedeljkom budite vegani do 18 časova ili jedite lošu hranu samo subotom ili nedeljom.
3. Poslovno blagostanje.
Pronađite radost u svom poslu. Potrudite se da kroz svoj posao pozitivno utičete na svoj život i dešavanja u okruženju. Razmislite na kom poslu biste mogli da stvorite veću vrednost i korist za sebe i gde bi se vaš rad cenio.
Pronalaženje karijere / radnog ispunjenja stvara dobrobit.
RITUAL: Razmislite, a zatim zabeležite neke stvari koje vam donose radost, a zatim radite na tome da ih uvedete u svoj posao ili ga kreirate za sebe.
4. Duhovno blagostanje.
Govorite i radite stvari koje su povezane sa vašim izvorom i višim Ja. Potrudite se da se vaše vrednosti podudaraju sa onim što radite i pronađite način da duhovno rastete i razvijate se.
Povezivanje vašeg unutrašnjeg života sa spoljnim životom stvara dobrobit.
RITUAL: Dajte sebi vremena da budete sa sobom. Uvedite pet minuta meditacije svakog jutra ili večeri, a nakon nekoliko nedelja dodajte još nekoliko minuta.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!