Brojite podizanje leve noge a misli vam lutaju na sve strane... ili trčite već drugi kilometar i beskrajno se dosađujete...? Kako pobediti dosadu tokom rutinskog vežbanja, kako upotrebiti to vreme na još kreativniji način? I kako, zahvaljujući vremenu ispunjenom potpunim zadovoljstvom, istrajati u programu vežbanja?

Upravo to su pitanja koja su mučila i jednog čitaoca fantastičnog bloga Lea Babaute, koji je ovog iskusnog zen blogera inspirisao da podeli sa nama svoje iskustvo.

Leo je počeo da trči 2005. godine i, iako isprva nije uspevao da izdrži ni pet minuta trčeći, od tada je za sobom ipak ostavio hiljade pretrčanih kilometara, nekoliko maratona i ultra maraton.

Poslušajte neki od njegovih saveta o čemu da razmišljate dok vežbate.

Mislite o idejama koje vam se javljaju. Kretanje podstiče protok krvi ka mozgu, a pored toga i udaljavanje od tehnologije ima svojih prednosti jer ćete bolje sagledati stvari i može vam se javiti mnogo novih ideja za to vreme.

Posvetite se i problemima koji vas muče. Ako vam se nešto vrti po glavi, to je odličan znak da svesno o tome razmislite. Zašto vas toliko tišti? Obično zato što se slepo držite određenog očekivanja ili ideala koji ne možete kontrolisati. Vežbajte kako da to jednostvno pustite.

Odvojite vreme i da razmislite o projektu na kom radite. Tokom vežbanja se potrudite da ga sagledate u celini umesto da se usredsredite samo na jedan njegov deo kako se obično dešava dok na njemu konkretno radimo. Razmišljanje "sa distance" će vam pomoći da odredite šta je bitno i rešite neke komplikovane probleme sa kojima biste mogli da se namučite.

Razmišljajte o svom telu. Tokom vežbe iskoristite da postanete svesni svog tela, osećajte svoje telo, svaki deo ponaosob.

Posmatrajte svoj um. Vaše misli su fascinantan fenomen. Ako budete vežbali da posmatrate svoje misli stvorićete prostor između vaših misli i vaših reakcija.

Mislite i o problemima ljudi koje volite. Saosećajte i razmislite o problemu nekog člana vaše porodice, i o načinu na koji mu možete pomoći.

Razmislite o stvarima koje ste naučili. Trening je savršen trenutak da razmotrite šta ste naučili o sebi ili stvarima oko vas. U slučaju Lea Babaute, ove misli često bivaju pretočene u blog.

Razmišljajte o prirodi oko sebe i o putu pod nogama. Izađite napolje kad god možete radi vežbe, uronite u lepotu prirode i iskusite mir koji ćete propustiti ako budete vežbali sa mp3 plejerom na stacionarnom biciklu u teretani.

Mislite o spravi s kojom vežbate. Ako dižete tegove, naročito mislite o njima i posvetite se brizi da izbegnete povredu.

Razmislite o tome koliko imate sreće u životu. Imate mnogo razloga da se radujete i uživate u životu. Od vaših prijatelja i porodice, preko sjajnih pisaca poput Tolstoja i Servantesa pa sve do vašeg tela koje vam omogućava da se krećete.

Vežbajte sa prijateljem. Ako se dosađujete dok trenirate sami, pokušajte da organizujete zajedničko vežbanje s društvom, što je sjajan način da provedete vreme sa nekim do koga vam je stalo i sa kim možete voditi kvalitetan razgovor.