Upitnik o tome koliko ste srećni razvili su psiholozi Majkl Argajl i Piter Hils na Univerzitetu Oksford. Kada ispunite ovaj upitnik, dobićete uvid u svoj trenutni nivo sreće.
Da biste uradili test, potrebno je da označite koliko se slažete ili ne slažete sa svakom od izjava prema sledećem merilu:
1 = UOPŠTE SE NE SLAŽEM
2 = UMERENO SE NE SLAŽEM
3 = MALO SE NE SLAŽEM
4 = MALO SE SLAŽEM
5 = UMERENO SE SLAŽEM
6 = VRLO SE SLAŽEM
Molimo vas da pažljivo pročitate izjave jer su neke sročene izrazito pozitivno, a druge izrazito negativno. Ne razmišljajte predugo nad pojedinačnim pitanjima, nema "pravog" ili "pogrešnog" odgovora (i nema "pitanja-klopki"). Prvi odgovor koji vam padne na pamet verovatno je pravi. Ako su vam neka pitanja teška, molimo vas da date odgovor koji je pravi za vas uopšteno uzevši ili najvećim delom. Izjave označene sa (R) biće bodovane u obrnutim vrednostima, ali o tome nakon što ispunite upitnik.
1. Ne osećam se posebno zadovoljan/na načinom svog postojanja. (R)
2. Intenzivno sam zainteresovan/a za druge ljude.
3. Osećam da je život vrlo pravedan.
4. Imam vrlo pozitivne osećaje prema gotovo svima.
5. Retko se probudim odmoran/na. (R)
6. Nisam preterano optimističan/na u pogledu budućnosti. (R)
7. Većina stvari u životu mi je zabavna.
8. Uvek sam spreman/na da preuzmem obavezu i budem aktivan/na.
9. Život je lep.
10. Ne mislim da je svet dobro mesto. (R)
11. Često se smejem.
12. Zadovoljan/na sam svime u svom životu.
13. Ne mislim da atraktivno izgledam. (R)
Veselje i zdravlje
14. Postoji jaz između onoga što želim da učinim i onoga šta sam do sada ostvario/la. (R)
15. Vrlo sam srećan/na.
16. Nalazim lepotu u nekim stvarima.
17. Uvek sam/a utičem na osećaj veselja u svojoj okolini.
18. Mogu da se uklopim u/nađem vremena za sve što želim.
19. Osećam da ne uspevam da kontrolišem svoj život. (R)
20. Osećam se sposobnim/om da preduzmem bilo šta.
21. Osećam se potpuno psihički sposobnim/om.
22. Često doživljavam radost i ushićenje.
23. Ne smatram da je lako donositi odluke. (R)
24. Nemam određen smisao i svrhu u svom životu. (R)
25. Osećam da imam mnogo energije.
26. Obično imam dobar uticaj na zbivanja.
27. Ne zabavljam se u društvu sa drugim ljudima. (R)
28. Ne osećam se posebno zdravim/om. (R)
29. Nemam posebno lepe uspomene na prošlost. (R)
Sada sledi mala kalkulacija sa vašim ocenama. Postupite po sledećim pravilima:
Korak 1: Kod izjava označenih sa „R" promenite ocenu; ako ste sebi dali 1, to promenite u 6, 2 promenite u 5, 3 u 4, 4 u 3, 5 u 2, a 6 u 1.
Korak 2: Saberite ocene za svih 29 pitanja, u obzir uzmite i promenjene ocene za „R" izjave.
Korak 3: Podelite zbir sa 29. Dakle, vaša sreća jednaka je ukupnom rezultatu (iz koraka 2) podeljenim sa 29. Tako je najniži mogući broj bodova 1, a najviši 6. Za poređenje, dobro je znati da je prosek oko 4, 3.
Preporučujemo vam da zabeležite rezultat i datum. Tako ćete imati mogućnost da ga uporedite sa rezultatom koji ćete ostvariti nekad u budućnosti. To može biti posebno korisno ako odlučite aktivno da radite na povećanju svoje sreće.
Napomena: Hills Piter i Argajl Majkl (2002), The Oxford Happiness Questionnarie, kompaktna skala za merenje psihološke dobrobiti. Ličnost i individualne razlike, 33, 1073 - 1082...
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Kako da reagujete na uvredu? Frojdova tehnika 3 ogledala stavlja svakog ko hoće da vas ponizi tamo gde treba
Koji je vaš skriveni potencijal? Srce otkriva da li u vama čuči duh avanturiste ili ste pak uplašeni vizionar
Radost se vraća u život 3 horoskopska znaka 11. aprila 2025: Na svim poljima osećaju se kao milion dolara