Anksioznost je najčešći problem mentalnog zdravlja u savremenom svetu. Mnogi ljudi doživljavaju anksioznost u nekoj fazi svog života, dok se neki sa napadima panike i drugim simptomima anksioznosti suočavaju svakodnevno. Na površinskom nivou, anksioznost može izgledati bezopasno. Međutim, ako je ne kontrolišete, može pojačati stres i napetost, što može ozbiljno uticati na vaše opšte blagostanje.

Pročitajte jošPopularna psihologi…ŠTA DA URADITE AKO NOĆU DOBIJETE NAPAD PANIKE: Simptome ne smete ignorisati, evo kako da se brzo umirite!
Kako se rešiti noćnog napada panike.

Kada se pojave prvi znakovi anksioznosti, važno je da se konsultujete sa stručnjakom za mnetalno zdravlje, psihologom i psihoteraputom. Nikada nemojte ignorisati simptome, neophodno je da brinete o svom mentalnom zdravlju, to je preduslov za srećan i kvalitetan život.

Kod anksioznosti najčešće su prisutne negativne misli i osećaj straha, a kako biste ublažili simptome, možete koristiti i pozitivne afirmacije. Pozitivne afirmacije su mantre ili fraze koje osoba ponavlja sebi da bi podstakala pozitivne misli, motivisala sebe i podsetila se čemu teži.

Saznajte i...Popularna psihologi…VEŽBA OD 2 MINUTA ZA UMIRIVANJE ANKSIOZNOSTI - OVO MOŽETE DA RADITE BILO GDE: Ako imate ove simptome, obavezno probajte

Važno je da budu definisane u sadašnjem vremenu, kako biste ih osvestili sada i ovde, da budu precizno i jasno formulisane. Donosimo am nekoliko afirmacija koje mogu pomoći kod anksioznosti:

  • Bezbedan sam, spokojna i ništa mi ne preti.
  • Odlučujem da uvek pozitivno reagujem na sve situacije.
  • Moja prošla iskustva ne mogu me sprečiti da uspem u budućnosti
  • Dok se opuštam i usporavam disanje, anksioznost me napušta.
  • Ne postoji prepreka koju ne mogu da savladam.
  • Sa svakim vazduhom koji izdahnem, oslobađam se napetosti.
  • Svakim danom se osećam sve opuštenije i smirenije.
  • Trenutno sam dobro jer život želi najbolje za mene.
  • Volim svoj život; Ja imam kontrolu.
  • Ja sam jedinstvena. Ja sam voljena. Ja sam važna.

Sedite u udoban položaj, pustite umirujuću muziku, radite vežbe disanja i ponavljajte ove afirmacije. Mogu vam pomoći da se umirite, ublažite napetost i podstaknete unutrašnji mir.