U savremenom užurbanom svetu često se suočavamo sa svakodnevnim stresom. U moru obaveza, zadataka, trke sa vremenom i ambicijama, potrebno je da odvojite vreme za sebe, da učinite nešto dobro za svoj um i telo.
Kada imate naporan dan i zabrinuti ste, probajte proverenu tehniku disanja. Vežbe disanja se uglavnom primenjuju u jogi, ali možete ih raditi i samostalno. Sjajno je što ih možete uraditi svuda, pa čak i na poslu kada osetite potrebu.
Svaki udah i izdah, ako se izvedu na pravi način, mogu biti taj magičan ventil koji će ublažiti simptome stresa i anksioznosti, a u vama probuditi mir. Donosimo vam 3 efikasne vežbe disanja za koje vam neće trebati duže od 5 minuta, a pozitivno će uticati na mentalno zdravlje.
Premotajte sledeći video na 3:10 i vežbajte disanje, otpuštajući sa svakim izdahom ono negativno i nepotrebno što opterećuje vašu dušu.
Izvor: Sensa
3 horoskopska znaka shvataju šta je sreća 11. marta 2025: Veliko bogatstvo biće im servirano na srebrnoj tacni
4 fraze koje će vam ispuniti želje: Uključite dugme "stop“ za negativna ubeđenje i izgovorite ih naglas
3 stvari koje inteligentni ljudi rade i 3 koje ne rade nikad: Čak i kad pate danju i noću, jedno je isključeno
Da li ste ambiciozni? Šta prvo uočite otkriva da li uvek dajete 100% sebe ili hvatate krivine kad god možete
3 horoskopska znaka osetiće promenu na računu 31. marta 2025: Posle loše faze stiže novac sa svih strana