U savremenom užurbanom svetu često se suočavamo sa svakodnevnim stresom. U moru obaveza, zadataka, trke sa vremenom i ambicijama, potrebno je da odvojite vreme za sebe, da učinite nešto dobro za svoj um i telo.

Kada imate naporan dan i zabrinuti ste, probajte proverenu tehniku disanja. Vežbe disanja se uglavnom primenjuju u jogi, ali možete ih raditi i samostalno. Sjajno je što ih možete uraditi svuda, pa čak i na poslu kada osetite potrebu.

Svaki udah i izdah, ako se izvedu na pravi način, mogu biti taj magičan ventil koji će ublažiti simptome stresa i anksioznosti, a u vama probuditi mir. Donosimo vam 3 efikasne vežbe disanja za koje vam neće trebati duže od 5 minuta, a pozitivno će uticati na mentalno zdravlje.

Premotajte sledeći video na 3:10 i vežbajte disanje, otpuštajući sa svakim izdahom ono negativno i nepotrebno što opterećuje vašu dušu.

Izvor: Sensa