U životu svakog od nas postoje situacije kada se lako iznerviramo, osećamo da smo pod pritiskom i da smo obuzeti stresom. U ovom slučaju, morate biti u stanju da držite svoje emocije pod kontrolom i ne dopustite sebi da "izgorite". Predlažemo vam nekoliko načina koji će vam pomoći da se brzo umirite i smanjite stres!
U našem brzom tempu života stres je gotovo sastavni deo života moderne osobe. Postoje situacije kada su nervi na granici i spremaju se da puknu. I tada je vrlo korisno znati kako se brzo smiriti i izbeći mnoge zdravstvene probleme. Psiholozi savetuju korišćenje određenih životnih trikova u situacijama kada shvatite da nepotrebne nerviranje neće dovesti do ničega dobrog.
1. Najčešća tehnika je prebacivanje pažnje sa trenutne situacije koja vas uznemirava na vaše disanje. Udahnite duboko, zadržite dah i brojte do deset. Takođe se možete koncentrisati na sam proces disanja, prateći protok vazduha u pluća i nazad.
2. Ukoliko nemate vremena za vežbe disanja, možete isprobati i ovu "ekspresnu" metodu. Pritisnite palac na tačku između nosa i usana tokom 3 sekunde. Fokusiranjem na jednu tačku uspećete da skrenete misli i smanjite osećaj uznemirenosti.
3. Takođe, jedan od efikasnih načina za brzo smirivanje je masažatačke koja se nalazi na sredini brade. Masirajte je 9 puta u krug u jednom smeru i 9 puta u suprotnom smeru. Naizmenično pritiskanje na jastučić svakog prsta pomoći će vam da se brzo smirite. Takođe, možete ponavljati masažu na svaka 2-3 minuta.
4. Za one koji su često pod stresom, najbolji način je takozvano "uzemljenje". Čim osetite da vas preplavljuje napetost, uhvatite rukom nešto metalno (kvaka na vratima, olovka, frižider). Ako ste napolju, dodirnite drvo, stanite na zemlju (najbolje bosim nogama). Ovaj postupak traje ne više od 30 sekundi. U ovom slučaju treba naglo udahnuti i polako izdahnuti. Tokom "uzemljenja" mentalno zamislite da sva negativnost od vas odlazi u zemlju, a vas počinje da ispunjava mir.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!