U životu svakog od nas postoje situacije kada se lako iznerviramo, osećamo da smo pod pritiskom i da smo obuzeti stresom. U ovom slučaju, morate biti u stanju da držite svoje emocije pod kontrolom i ne dopustite sebi da "izgorite". Predlažemo vam nekoliko načina koji će vam pomoći da se brzo umirite i smanjite stres!
U našem brzom tempu života stres je gotovo sastavni deo života moderne osobe. Postoje situacije kada su nervi na granici i spremaju se da puknu. I tada je vrlo korisno znati kako se brzo smiriti i izbeći mnoge zdravstvene probleme. Psiholozi savetuju korišćenje određenih životnih trikova u situacijama kada shvatite da nepotrebne nerviranje neće dovesti do ničega dobrog.
1. Najčešća tehnika je prebacivanje pažnje sa trenutne situacije koja vas uznemirava na vaše disanje. Udahnite duboko, zadržite dah i brojte do deset. Takođe se možete koncentrisati na sam proces disanja, prateći protok vazduha u pluća i nazad.
2. Ukoliko nemate vremena za vežbe disanja, možete isprobati i ovu "ekspresnu" metodu. Pritisnite palac na tačku između nosa i usana tokom 3 sekunde. Fokusiranjem na jednu tačku uspećete da skrenete misli i smanjite osećaj uznemirenosti.
3. Takođe, jedan od efikasnih načina za brzo smirivanje je masažatačke koja se nalazi na sredini brade. Masirajte je 9 puta u krug u jednom smeru i 9 puta u suprotnom smeru. Naizmenično pritiskanje na jastučić svakog prsta pomoći će vam da se brzo smirite. Takođe, možete ponavljati masažu na svaka 2-3 minuta.
4. Za one koji su često pod stresom, najbolji način je takozvano "uzemljenje". Čim osetite da vas preplavljuje napetost, uhvatite rukom nešto metalno (kvaka na vratima, olovka, frižider). Ako ste napolju, dodirnite drvo, stanite na zemlju (najbolje bosim nogama). Ovaj postupak traje ne više od 30 sekundi. U ovom slučaju treba naglo udahnuti i polako izdahnuti. Tokom "uzemljenja" mentalno zamislite da sva negativnost od vas odlazi u zemlju, a vas počinje da ispunjava mir.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke
Koja je energija aprila 2025? Ivana nam otkriva tarot kartu koja predviđa harmoniju ako se čuvate jedne emocije
9 licemernih stvari koje radite s dobrim namerama: Način na koji dajete kompliment i kupujete poklon vas odaje
Koliko ste samouvereni? Prvo što vidite otkriva da li ste spremni na rizik ili vas parališu strahovi