4 fraze manipulatora mogu da vas slome: Samo treba da ih prepoznate i iskoristite 4 "protivotrova"

Jedan od najštetnijih oblika emocionalne manipulacije jeste gaslajting (gaslighting). Može da vas zbuni, da vas natera da se preispitujete, pa čak i da dovedete u pitanje sopstveni razum. Gaslajteri koriste specifične fraze da kontrolišu komunikaciju i potkopaju vaš osećaj stvarnosti, bilo u romantičnoj vezi, prijateljstvu ili čak na radnom mestu.

1. Previše si osetljiva

Šta to znači: Manipulator želi da umanji svoje štetno ponašanje i učini da se osećate kao da su vaše emocije problem, a ne njihovi postupci.

Primer: Tara se suočava sa svojim dečkom Markom jer se okrutno našalio o njoj pred prijateljima. Umesto da se izvini, on prevrće očima i kaže: "Previše si osetljiva. To je bila samo šala."

Kako da odgovorim: "Imam pravo na svoja osećanja. Samo zato što tebi nije bilo štetno ne znači da nije bilo štetno za mene.“

Zašto ovo funkcioniše: Ovaj odgovor jasno kaže da su vaše emocije validne i da njihovo minimiziranje nije prihvatljivo.

2. To se nikada nije dogodilo

Šta to znači: Gaslajter pokušava da promeni istoriju i natera vas da sumnjate u svoje pamćenje.

Primer: Petar kaže svojoj šefici Miri da mu je obećala povišicu posle šest meseci, ali ona odgovara: "Nikada to nisam rekla. Mora da ste zbunjeni.“

Kako odgovoriti: "Jasno se sećam šta je rečeno. Ako dođe do nesporazuma, hajde da razgovaramo o tome, ali znam šta sam čuo."

Zašto ovo funkcioniše: Umesto da budete uhvaćeni u debati, ovaj odgovor potvrđuje vaše poverenje u vaše pamćenje, istovremeno ostavljajući prostor za diskusiju.

3. Svi se slažu sa mnom

Šta to znači: Manipulator želi da vas izoluje čineći da se osećate kao da niko nije na vašoj strani.

Primer: Marta kaže svojoj sestri Jeleni da se oseća izostavljenom iz porodičnih planova. A Jelena odgovara: "Svi misle da preteruješ, a ne samo ja."

Kako odgovoriti: "Osim ako to nisu rekli direktno, neću pretpostavljati šta drugi misle. Govorim vam kako se osećam, i to je važno.“

Zašto ovo funkcioniše: Ovaj odgovor vas sprečava da budete uhvaćeni u zamišljena grupna mišljenja i preusmerava razgovor na vašu perspektivu.

4. Preteruješ

Šta to znači: Gaslajter pokušava da odbaci vašu zabrinutost umesto da se bavi njima.

Primer: Žena kaže svom mužu da se oseća kao da se u poslednje vreme udaljio. On uzdahne i kaže: "Preteruješ sa ovim. Sve je u redu."

Kako odgovoriti: "Pominjem ovo jer mi je važno. Odbacivanje ne znači da to nestaje.“

Zašto ovo funkcioniše: Ovaj odgovor se fokusira na vašu zabrinutost i postavlja granicu protiv poništenja. 

Saveti da se zaštitite od gaslajtinga

• Verujte svom stomaku. Ako mislite da nešto nije u redu, nemojte to odbaciti jer vam neko drugi kaže da to nije velika stvar.
• Vodite evidenciju. U slučajevima kada se gaslajting dešava više puta (recimo, na poslu), vođenje beleški može vam pomoći da ostanete u stvarnosti.
• Postavite čvrste granice. Ako neko stalno poništava vaša osećanja, ograničite koliko ćete se emotivno baviti njima.
• Tražite spoljnu perspektivu. Razgovarajte s prijateljima od poverenja ili terapeutom da biste proverili situaciju.

Gaslajting je osmišljen tako da se osećate nemoćno, ali njegovo prepoznavanje jeste prvi korak da zaštite sebe. Sledeći put kada neko pokuša da vam izvrne stvarnost, iskoristite ove odgovore da biste bili čvrsti u svojoj istini.

BONUS VIDEO: