Anksioznost je nažalost postala deo naše svakodnevnice. Često smo pod stresom, uglavnom zabrinuti za mnoge stvari koje se dešavaju ili tek treba da se dogode. Stalna briga za svaku sitnicu je uglavnom stresna i na mnogo načina veoma štetna po zdravlje. Ukoliko ste često zabrinuti to može povećati rizik od nesanice, depresivnog raspoloženja, frustracija, ali i komplikacija po fizičko zdravlje kao što su glavobolja, pad imuniteta, usporen metabolizam, problemi sa štitnom žlezdom itd.
Stres je okidač za mnoga oboljenja i ugrožava kvalitet našeg života, a u većini slučajeva naše brige prođu ili se ne obistine uopšte. Stalna briga je besmislena i ne donosi nikakvu korist, ali mnogi ljudi ne mogu tako lako da je se oslobode. Ona postaje njihov aživotna navika. Jedna od najvećih grešaka jeste da kažete osobi koja briine da se opusi i prestane sa brigama, jer će to samo pogoršati situaciju. Postoje 3 prirodna načina, odnosno tehnike koje mogu pomoći da smanjite brige, razbistrite um i zaista se opustite:
1. Vodite dnevnik svojih misli - Ako legnete u krevet i ne možete da zaspite od raznih misli koje vam se roje u glavi, odvlače i uznemiruju vas, ustanite i zapišite ih. Stavite ih na papir, nemojte u mislima nabrajati sve što treba da uradite. Ovo će pomoći vašem mozgu da se opusti kako biste mogli da fokusirate svoju energiju na nešto drugo.
2. Meditacija - Studije na 19.000 ljudi pokazale su da meditacija smanjuje psihološki stres. Takođe, pomaže u ublažavanju depresije, anksioznosti, pa čak i bola. Neki ljudi meditiraju da bi bili u harmoniji sa sobom ili sa prirodom, a drugi da otvore srce i razbistre vaš um, uspore tok misli i smanje anksioznost i stres.
3. Vežbanje - Naučno je dokazano da vežbanje ublažava stres utičući na proizvodnju hormona "sreće" u mozgu, serotonina. Neke studije pokazuju da fizička aktivnost čini mozak otpornijim na stresore, a takođe smanjuje težinu oksidativnog odgovora na stres. Postoji mnogo različitih vežbi od kojih možete izabrati pravu za sebe. Pronađite ono što volite da radite i uključite to u svoj svakodnevni život.
Pokušajte sa ove 3 jednostavne tehnike da smanjite brige, negativne misli i umirite um. Ne zaboravite, većina naših briga se skoro nikada i ne obistini.
Napomena: Ukoliko imate simptome anksioznosti i zabrinutost ugrožava kvalitet vašeg života, važno je da se konsultujete sa stručnjakom u vidu psihologa ili psihoterapeuta.
Izvor: Sensa