Strahopoštovanje je relativno novo polje psihološkog proučavanja, ali je već pokazalo snažan i pozitivan uticaj na naše opšte blagostanje, piše Pscihology Today.Strahopoštovanje je kada doživljavamo iskustva zadivljenosti i/ili transcedencije (koja mogu biti fizička, perceptualna ili konceptualna), koja osporavaju naše pretpostavke i navode nas da prilagodimo nove informacije tome kako shvatamo svet.
Nedavni članak o strahopoštovanju koje su napisali Maria Monroj i Daker Keltner sa Univerziteta u Kaliforniji, Berkli, pregledao je kako to funkcioniše i identifikovao načine na koje možemo to iskustvo da doživimo. Prema autorima, strahopoštovanje aktivira 5 procesa koji poboljšavaju mentalno i fizičko zdravlje:
5 dobrobiti strahopoštovanja
Fiziološke promene
Studije su otkrile značajne veze između strahopoštovanja i neurofizioloških promena, uključujući povećan vagalni tonus (aktivnosti parasimpatičkog nervnog sistema), niže simpatičko uzbuđenje (tj. niži nivoi odgovora na stres), nižu upalu, nižu mrežu u podrazumevanom režimu aktivnost (područje mozga povezano sa samorefleksivnošću) i povećanje oksitocina.
Skrećemo pažnju SA sebe
Pojačani fokus na sebe je povezan sa različitim mentalnim zdravstvenim problemima, kao što su depresija, anksioznost, borba sa slikom tela, samopovređivanjem, zloupotrebom droga, poremećajima u ishrani, kao i društvenim problemi, uključujući agresiju, rasizam, maltretiranje, i neuljudnost. Međutim, iskustva sa strahopoštovanjem umanjuju fokus na sebe, čine da se osećamo kao da smo deo nečeg većegod nas samih i čine nas velikodušnijima prema drugima.
Veći stepen povezivanja
Iskustva strahopoštovanja, kako u laboratoriji tako i u prirodnom okruženju, izazivaju veću saradnju, žrtvovanje, deljenje i druge oblike altruizma.
Socijalna integracija
Strahopoštovanje može učiniti da se ljudi osećaju povezanije sa svojim okruženjem kroz osećanje pripadnosti. Imati jake društvene konekcije jedan je od najvećih predikatora pozitivnog mentalnog i fizičkog zdravlja.
Veći smisao
Značenje, ili osećaj svrhe, je sastavni deo razumevanja naših života, veza između naše sadašnjosti i prošlosti, vrednosti i odnosa sa drugima. Iskustva strahopoštovanja mogu nas motivisati da potražimo i kreiramo značenje za sebe.
Kako da osetimo zadivljenost i strahopoštovanje
Kako možemo da ugradimo pozitivna iskustva strahopoštovanja u naš svakodnevni život? Dr Monroj i Keltner su identifikovali 3 načina:
Priroda
Utvrđeno je da strahopoštovanje u prirodi smanjuje ruminaciju i stres i povećava blagostanje. Veličanstvenost prirode je ta zbog koje se ljudi osećaju malim i navodi se kao posebno snažno iskustvo.
Mistični susreti i duhovnost
Osećaj povezanosti sa silama većim od nas, duhovnost i religioznost imaju pozitivne efekte na fizičko i mentalno blagostanje, uključujući jače društvene odnose, veće blagostanje i smanjenje anksioznosti i depresije. Strahopoštovanje, suštinska komponenta mističnih i duhovnih iskustava, može da izazove prosocijalnost, veći osećaj smisla i smanji stres.
Kolektivni pokret, muzika, ples i ceremonije
Kada se grupe upuštaju u sinhrone pokrete, kao što su kolektivni rituali, verske ceremonije, pevanje, molitva, slavlje i uživanje u muzici i plesu, sve to može izazvati strahopoštovanje i koristiti zdravlju i blagostanju.
Jedna od divnih stvari u vezi sa strahopoštovanjem je to što se može naći svuda oko nas, bilo da se radi o muzičkom delu, prelepoj slici ili učenju nečeg novog. Uz malo truda i pažnje, imamo trenutnu moć da naša svakodnevna iskustva uzdignemo u nešto magično.
Možda će vas zanimati da pročitate i koja 3 predosećaja ne bi trebalo da ignorišete.
BONUS VIDEO:
Izvor: Sensa/M.D.