Tvist-balans je vežba koja ciljano eliminiše masne naslage sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava.
On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vežbe zateže trbušnemišiće.
Vežba se sastoji iz 5 faza:
Stanite pravo, ruke podignite iznad glave pa se dobro istegnite: prvo levu pa desnu stranu.
Stanite pravo i odručite. Podignite levu nogu u kolenu pa se zarotirajte na levo na desno.
Zatim podignite desnu nogu pa se zarotirajte na desno.
U poslednjoj fazi zarotirajte i kuk izadržite se u tom položaju oko 3 sekunde.
Da biste postigli dobre rezultate, ovu vežbu izvodite tri do pet puta dnevno.
Izvor: Stil
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!