Psihologija čakri: koja čakra vlada u vama, a u kojoj se postiže smirenje
Shutterstock psihologija_cakri_5.jpg

Vežba za osvešćivanje i stimulaciju čakri

Pre nego što počnemo sa vežbanjem, prethodno je potrebno da definišemo poziciju čakri u našem telu, kao i da naučimo njihove sanskritske nazive.

Sedite u udoban meditativni položaj prekrštenih nogu i pravih leđa (veoma je važno da leđa budu prava zbog nesmetanog kretanja energije). Ako niste navikli da sedite pravih leđa, slobodno se naslonite na zid. Ispod sedalnog dela možete da stavite jastuk, kako bi sedalne kosti bile odvojene od poda i kako biste se na ovaj način lakše otvorili u preponama dok sedite prekrštenih nogu.

Osvešćujte neko vreme dah kako prelazi preko oboda vaših nozdrva dok spontano udišete i izdišete (5 min). Kada ste se umirili, spustite pažnju u predeo muladara čakre i samo dišite tim delom tela. On kao da pulsira u ritmu vašeg disanja. Pri udahu se širi, a pri izdahu kontrahuje.

Sahasrara, temena čakra: centar čiste svesti...

Družite se na ovaj način sa muladara čakrom nekih 3 min, a zatim pređite na sledeću - svadistanu i na isti način je stimulišite pažnjom i dahom, pa nakon tri minuta prelazite na sledeću - manipuru i tako redom sve do agja čakre. Kada ste završili sa agja čakrom, polako se spustite dole obrnutim redom, ovaj put samo nakratko pažnjom dodirnite svaku od čakri, mentalno izgovarajući ime svake, kako ih budete prelazili u silaznoj putanji. Znači: Agya, Visuddhi, Annahata, Manipura, Swadistana i Muladhara. Možete još dva puta preći celu stazu, gore, a zatim dole niz kičmu, i ovaj put ih samo nakratko stimulišite, dok izgovorite u sebi njihovo ime. Nemojte to činiti više od tri puta.

Ovo je sjajna vežba za balansiranje energija u telu, kao i zagrevanje čitavog tela. Neophodno je da vežbate hatha yogu, kako biste mogli bez nelagodnosti da boravite u položaju prekrštenih nogu. Vežbe yoge će vam pomoći da ojačate muskulaturu leđa i da se otvorite u preponama.

Autor: Dragan Lončar

Prethodna strana