VINYASA JOGA

Da li je za vas?

Savršena za one kojima se dopadaju tekući pokreti i različitost. Takođe je odlična ako vam se ne dopada vežbanje na visokim temperaturama.

Šta da očekujete?

Na času Vinyasa joge krećete se u skladu sa vašim disanjem. Stalni pokreti vam pružaju sjajan kardio trening. Ova vrsta joge je osmišljena kako bi stvorila toplinu u telu, zato očekujte da se oznojite. Možete vežbati laganim, ali i snažnim tempom, i preporučuje se da jedan trening traje između 60 i 90 minuta.

BIKRAM JOGA

Da li je za vas?

Samo ako želite da se zaista zagrejete.

Šta da očekujete?

Ako vam ne smeta vrućina i ako se ne bojite da se malo oznojite, Birkam joga je prava stvar. Preporučuje se vežbanje u toploj prostoriji, zagrejanoj čak do 40 stepeni. Vežbanje se sastoji od 26 poza koje se zauzimaju po utvrđenom redosledu. Neke od poza su veoma teške, pa nemojte očekivati da ih odmah savladate. Uz pomoć ove vrste joge vaše telo će zaista raditi i zahtevaće svu vašu koncentraciju. Ako vas brine vrućina znajte da visoke temperature pomažu relaksaciji mišića i poboljšavaju fleksibilnost. Krajnji cilj je da stvorite zdravo telo i duh.

PageBreak

Vežbe, mantre, disanje...

JOGA SNAGE

Da li je za vas?

Odlična je za one koji vole da malo zagreju stvari i kojima se dopadaju promene iz treninga u trening.

Šta da očekujete?

Ako vam izgleda dosadno da stalno ponavljate istih 26 položaja, ali vam se dopada ideja zagrejane sobe, joga snage je odlična alternativa. Ona predstavlja trening brzog ritma koji osigurava vežbanje celog tela. Preporučuje se da jedan trening traje između 60 i 90 minuta i da se obavlja u sobi zagrejanoj na oko 30 stepeni. Položaji su povezani sa Pozdravom Suncu. Očekujte dosta vežbi ravnoteže ruku i čučnjeva.

JIVAMUKTI YOGA

Da li je za vas?

Idealna je za one koji žele da povežu atletsku i spiritualnu praksu.

Šta da očekujete?

Ovo je naporan i stimulativan trening koji se fokusira na duhovni razvoj. Jedan od osnovnih principa Dživamukti joge je nenanošenje bola, i oni koji je praktikuju često se interesuju i za prava životinja, veganizam i aktivizam. Može se vežbati uz muziku koju poznajete (kao što su Bitlsi ili Mobi). Takođe, ova vrsta vežbanja podrazumeva i ponavljanje mantri, vežbe disanja i meditaciju.

ASHTANGA JOGA

Da li je za vas?

Odlična za one koji žele da vežbaju, ali ne vole novitete.

Šta da očekujete?

Ova vrsta joge nudi zahtevno vežbanje. Ona podrazumeva usklađivanje daha sa serijom položaja. Najčešće se počinje sa Pozdravom Suncu, položaji se smenjuju i postepeno su sve teži i teži. Ovu vrstu joge možete praktikovati prateći ritam koji vam odgovara. Najčešće vreme vežbanja je između jednog i dva sata.