SVE ŠTO TREBA DA ZNATE O PILATESU: Odgovaramo na neka od najčešćih pitanja

Bolovi u leđima, kukovima i kolenima nisu dobri nakon bilo koje vrste treninga, a kamoli nakon pilatesa koji bi trebalo da ih ublaži. Razlog može biti pogrešno postavljanje početnog položaja tela pre vežbe, pogrešni oblik vežbe ili prevelik otpor i broj ponavljanja. Ipak, ako je reč o grupnim treninzima gde nema direktne kontrole vežbača, mogući su bolovi nakon prvih nekoliko treninga, zbog nedostatka svesnosti i potrebnog upoznavanja metode. Ali bolovi ne smeju da potraju, jer su oni indikator pogrešnih kretnji. U tom slučaju preporuka je nekoliko individualnih treninga kako bi se otkrio uzrok, nakon čega vežbač može na siguran način da se uključi u grupu.

Koja je razlika između treninga na spravama za pilates i na podlogama?

Sprave pružaju inicijalne otpore bolje i stalnije nego podloge. Stoga su one bolje za rekreativce početnike koji još ne mogu da osveste deo telesne musculature, pa su dobar korektiv u pokretima. Ali ti otpori su dobrodošli i kod naprednih rekreativaca kojima treba dodatni izazov. Sprave mogu da pomognu i u postavljanju tela tako da vežba bude sigurnija, da ne uzrokuje neželjene tenzije i da doprinosi dodatnoj stabilnosti i pokretljivosti svih segmenata tela. Ali i rad samo sa vlastitim telom u prostoru ima svoju svrhu, tako da pilates na podlogama nije samo nužan u nedostatku sprava već je i potreban kako bi se telo testiralo u višefunkcionalnim obrascima. U svakodnevnim aktivnostima sami smo sa svojim telom, i zato treba osvestiti takve kretnje.

Postoje li različite vrste pilatesa?

Osnovna je podela na tradicionalni i savremeni pristup pilatesu. Prvi rade kako je sam Pilates nekad radio, a ovi drugi nadogradili su Pilatesovo učenje novim naučno utemeljenim spoznajama o telu. Postoje, nadalje, određene podvrste ili stilovi. Tako neki programi spajaju neke komplementarne metode sa pilatesom, u želji da ga učine raznovrsnijim.

Ima li treniranje pilatesa jednom nedeljno efekta?

Trenirati jednom nedeljno integrativni program kao što je pilates će imati velikog utjicaja na telo. Uslov je kontinuitet. Pilatesova struktura treninga poboljšava mnogo funkcionalnih sposobnosti tela, stoga i s jednim treningom nedeljno, tokom dužeg razdoblja, možete očekivati rezultate. Posebno ako trenirate još neke druge sportove ili se rekreirate.

Na pitanja je odgovarala Mirela Anić, CEO Body & Mind, osnivačica i vlasnica Body & Mind franšize.

Izvor: Sensa/Sensa.hr