Postoje različite vrste hodanja. Hodanje je jednostavno, može biti sporo i brzo, a u isto vreme veoma korisno. I nije uvek neophodno hodati na klasičan način. Na primer, možete "hodati" na kolenima. Veruje se da potiče iz Kine, smatra se taoističkom vežbom, naziva se vežbom mladosti i dugovečnosti, a koristi se i za mršavljenje celog tela, ali i problematičnog područja kao što su kukovi.
Veruje se da su vežbu hodanja na kolenima radili taoistički monasi. U toj istočnoj kulturi veruje se da rad sa nogama može dati čoveku efekat mladosti i dugovečnosti jer vitalna energija ki ili či - energija zdravlja i mladosti - može da stagnira u nogama, a ako stagnira u nogama, ne može da napravi pun krug, pa se pogoršava zdravlje, nastupa starenje i smanjuje vek. Verovalo se da hodanje na kolenima poboljšava cirkulisanje ove energije.
Vežba se preporučuje kada su mišići nogu umorni i napeti. Opuštanje mišića nogu može biti veoma korisno za mladalačko lice i opuštena leđa. Celokupno opterećenje koje je na stopalima i nogama postepeno prelazi u predelu zadnje površine leđa i na vrat. Od vrata, opterećenje postepeno ide na potiljak, a odatle na čelo - i ono dobija bore, a oko očiju nastaju kese i fine bore.
Ovo neobično "hodanje" deluje opuštajuće na noge i leđa, pa može poboljšati stanje lica.
I to nije sve - "hodanje" na kolenima može biti korisno za:
- Efekat limfne drenaže omogućava vam da ubrzate izbacivanje tečnosti i vode, što smanjuje otok na telu i daje efekat mršavljenja.
- Kardio-efekat pomaže sagorevanju potkožne masti, što će takođe rezultirati efektom mršavljenja.
- Korisna za mišiće nogu i butina, zbog čega pomaže u sagorevanju masti na butinama i glutealnoj regiji.
- Jača potporni aparat, posebno noge, povećavajući njihovu pokretljivost.
- Deluje i na veliki broj tačaka oko kolena, koje se takođe smatraju tačkama mladosti, lepote i dugovečnosti.
- Poboljšava varenje.
Pre izvođanja vežbe, ako imate problema s kolenia, trebalo bi da razgovarate sa lekarom.
Kako se izvodi vežba
Vežba se može raditi u različitim verzijama za početnike i za one koji su već radili ovu vežbu.
1. Prva opcija je klasična: kleknite, stavite ruke uz telo i polako počnite da pomerate noge napred - "hodajući" na kolenima. Ako vam je pod pretvrd, u početku možete hodati po prostirci ili sofi.
2. Druga opcija za potpune početnike - "hodanje na sve četiri": Podignete se rukama i kolenima, ne zaokružujete previše leđa i ne savijate se i postepeno počinjete da koračate napred "na sve četiri".
Izvodite vežbu 1 minut, pa postepeno povećavajte na 2-3 minuta.
BONUS VIDEO:
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!