Svi praznici su konačno proslavljeni, pa sada možete da se bacite na novogodišnje rezolucije i vežbanje tela i duha. Zato je za vas magična dvominutna vežba - izvodi se ujutru, veoma je efikasna za figuru, za mladalačko lice i čitavo zdravlje. Takođe, odlično zateže stomak i poboljšava njegovo stanje, posebno ukoliko imate problem sa visceralnom masnoćom koja se taloži u predelu stomaka i teško skida, a ubrzava varenje i sređuje držanje.
To je zapravo jedna vrsta ratničke poze iz joge, a dobra je za one koji puno sede jer poboljšava metaboličke procese u karlici i vremenom jača lumbalni region. Takođe pomaže u treniranju koordinacije i ravnoteže, što je takođe mnogima veoma važno i neophodno, posebno zimi kad se pojavi led. Još jedna važna tačka - poza savršeno pomaže našem držanju i radi sa njim. Ona pomaže da se zategnu leđa i pazuh, a sa držanjem je povezan i stomak. Čim se držanje poboljša, figura se popravlja, a struk postaje izraženiji.
Poza ratnika savršeno zateže kukove i noge, poboljšavajući stanje figure u ovim oblastima, jer nije lako pronaći vežbu koja koristi mišiće unutrašnje i spoljašnje strane butina. Pored toga, poza takođe smanjuje težinu celulita.
2 minuta po pozi ujutru: stomak se zateže, visceralna masnoća nestaje, lice izgleda mlađe, držanje se poboljšava
Postoje zapravo 3 ratničke poze, ovo je najlakša verzija:
- Stanite pravo i stavite ruke uz telo.
- Desnom nogom napravite korak napred.
- Savijte desnu nogu u kolenu tako da je butina paralelna sa podom.
- Leva noga je izdužena i oslanja se na palac stopala.
- Nežno podignite ruke gore.
- Popravite pozu na oko 5-8 ciklusa disanja (1 ciklus - 1 udah i 1 izdah).
- Zatim promenite nogu i ponovite vežbu.
Ako ne možete dugo da stojite, onda stojite što duže možete, pa postepeno povećavajte vreme izvođenja vežbe. Generalno, u početku se zbog ravnoteže možete držati za zid ili naslon stolice.
BONUS VIDEO:
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Ko je šef u vašoj vezi? Jaje koje birate otkriva da li ste pokazali sve karte ili vladate iz senke
Uskršnji feng šui saveti za privlačenje sreće i bogatstva: Važan je oblik stola, kako sedite i koje boje birate
3 horoskopska znaka imaju sreće s novcem 14. aprila 2025: Na kraju dana slave, trljaju oči i dlanove