Prve tri čakre se bave našom posebnošću, služe da nas okarakterišu kao jedinstvene, dok se buđenjem četvrte, srčane čakre izdižemo iz te posebnosti i počinjemo da doživljavamo jedinstvo sa celokupnim životom.

Kroz Anahata čakru počinjemo da se spajamo sa kolektivnim nivoima stvarnosti. Direktno je povezana sa srcem i kičmom. Tu se misli i želje materijalizuju. Zato moraju biti čiste, plemenite i pod kontrolom što se postiže mirom i koncentracijom.

Transformaciona joga - joga duboke promene...

Tehnike transformacione joge

Transformaciona joga koristi kombinaciju različitih tehnika - uključujući asane (fizičke vežbe), pranajame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke). Rezultat pročišćenja naših tela je dobro zdravlje, emotivna ravnoteža, mentalna i duhovna jasnoća, unutrašnje zadovoljstvo i mir. U svakoj pozi transformacione joge radimo četiri faze:

  • ulazak i boravak u pozi, sa koncentracijom na pritisak u fizičkom telu i njegovo opuštanje
  • Kapalabhati disanje, za pročišćenje nižih emocija u vitalnom telu
  • Bhramari disanje, za umirenje uma i pročišćenje negativnih misli u mentalnom telu
  • Om Ma mantra, za otvaranje srca i pročišćenje emocija u psihičkom telu

U čakra setu, svaka poza deluje na određenu čakru i to od Muladara čakre, redom na gore do Sahasrara čakre. Čakra set nastavljamo sa pozom Parivritti janu shirshasana (poza glavom ka kolenu, na desnu stranu).

Način izvođenja

Raširiti noge u stranu što je više moguće, ispraviti leđa. Udahnuti i dignuti ruke iznad glave, izdahnuti i saviti se napred iz kukova, spustiti glavu blizu poda. Uhvatiti rukama stopala, prste ili zglobove, zavisno od fleksibilnosti. Nastaviti transformacioni fokus.

Joga vežba za solarni pleksus: ravnoteža manipure daje nam osećaj kontrole...

Transformacioni fokus

1. Disati i koncentrisati se na istezanje u telu. Raditi Kapalabhati 10 izdisaja.

2. Produbiti istezanje. Ponavljati Bhramari tri puta.

3. Pevati Om Ma mantru tri puta. U Transformacionoj jogi ova poza aktivira Anahata čakru i odgovarajuće psihičko telo.

Dobrobiti

Ova poza pomaže u detoksikaciji i aktivaciji Anahata čakre i psihičkog tela. Istezanje unutrašnje strane nogu i mišića ispod i između ramenih lopatica, slično je kao i kod Pashimottanasane, ali sa dodatnim efektom otvaranja grudi.

Problemi pluća, kao bronhitis i astma, mogu se prevazići kombinacijom: Kapalabhati, Bhramari i pevanjem Om Ma. Na ovaj način pospešujemo rad srca, pluća i grudne žlezde, što poboljšava imunitet i funkcije belih krvnih zrnaca. Ova asana je značajna i ako želimo da balansiramo emocije.