Ovaj položaj možete zauzeti odmah posle jela jer pogoduje varenju.
1. Lagano kleknite na pod ili ćebe. Izvucite nožne prste i postavite gornju stranu stopala na pod. Spustite sedalne mišiće na tabane. Dopustite petama da legnu u stranu i da dodiruju kukove. Dlanove možete spustiti na butine ili staviti nadlanice jednu na drugu.
2. Proverite da su glava i kičma prirodno, vertikalno postavljeni iznad karlice. Ako su vam donja leđa isturena napolje, pogurajte ih lagano prema napred. Držite trup dugačkim i opustite oči. U ovom položaju možete ostati koliko vam prija.
3. Izađite iz položaja tako što ćete se nagnuti napred i spustiti dlanove na pod. Sedite u stranu i ispružite noge.
4. Ukoliko vam je položaj suviše težak za kolena ili stopala, postavite ćebe ili jastuk između sedalnih mišića.
Dobrobiti
- Pomaže i popravlja varenje
- Jača mišiće karlice i donosi svesnost
- Odličan položaj za meditaciju
Izvor: Sensa