Tamara Ratković vam pokazuje pilates vežbu za istezanje i jačanje gornjeg dela tela. Ovo je idealna vežba za istezanje pogrbljenih ramena...
Izvor: Foto: Printscreen
Ova pilates vežba za istezanje i otvaranje gornjeg dela tela, neophodna je svima koji dugo sede na poslu i slabo se kreću. Pored istezanja, ova vežba je značajna i za jačanje gornjeg dela tela.
Tokom vežbanja važno je da vam kičma bude prava, kako bi uspeli pravilno da istegnete ramena i lopatice. Ruke tokom vežbanja treba da budu podignute, kao u video prilogu, dok nogu treba lagano da pružite napred, a potom da je vratite. Kada završite vežbanje desne noge, ponovite vežbu i sa levom nogom. Vežbu radite lagano, tempom koji odgovara vašoj trenutnoj spretnosti.
Pilates vežba koja daje snagu čitavom telu: izdržaj jača ramena i zateže stomak...
Pilates vežbe od kojih će prestati bol u leđima: morska sirena za otvaranje karlice i ramena...
Pilates vežba koja budi energiju: istezanjem do pravilnog držanja tela...
Izvor: Lovesensa
