Ova pilates vežba za istezanje i otvaranje gornjeg dela tela, neophodna je svima koji dugo sede na poslu i slabo se kreću. Pored istezanja, ova vežba je značajna i za jačanje gornjeg dela tela.
Tokom vežbanja važno je da vam kičma bude prava, kako bi uspeli pravilno da istegnete ramena i lopatice. Ruke tokom vežbanja treba da budu podignute, kao u video prilogu, dok nogu treba lagano da pružite napred, a potom da je vratite. Kada završite vežbanje desne noge, ponovite vežbu i sa levom nogom. Vežbu radite lagano, tempom koji odgovara vašoj trenutnoj spretnosti.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!