Ova vežba se nadovezuje na vežbu izdržaj, o kojoj je bilo više reči OVDE.
Posle izdržaja, oslonac sa vrhova prstiju prebacite na kolena i u klečećem položaju ispružite ruke što dalje od sebe. Udahnite i kroz izdah počnite da se podižete tako što ćete prvo pubičnu kost gurati napred ili prema bradi. U tom trenutku dodatno istežete donji deo leđ a dok donji deo stomaka posebno aktivirate. Kontrolom stomaka, polako se podižite od poda dok vam dlanovi klize po njemu - sve dok se ne uspravite tako da rukama možete napraviti krug iznad glave i pomisliti neku lepu želju za novi dan.
Izvor: Lisa lepa & srećna
Dnevni horoskop za 5. april 2025: Vaga žudi za novim detinacijama, Lav sumnja u partnerova osećanja
Duhovit citat Irvina Jaloma koristan za sve od 40+: Kako i zašto se ljudi zaglave u mladosti?
Ako imate ove brojeve u datumu rođenja, vi ste intelektualno nadmoćni: U životu vas vodi žeđ za jednom stvari
Kako se Dženifer Aniston bori protiv stresa? Ima 5 tehnika za mentalnu ravnotežu, a budi se pre petlova
Koja je vaša unutrašnja snaga? Izaberite planetu i otkrijte da li ste uporni, kreativni ili saosećajni