Joga ima brojne prednosti za telo i duh, a ovih 8 poza ubrzavaju metabolizam, jednostavne su i možete da ih radite svakodnevno. Ukoliko ih redovno radite, podstaći ćete proces mršavljenja.
Pored toga što joga podstiče zdravlje i sreću, takođe ima sposobnost da vam pomogne da smršate, sagorite kalorije, podstaknete metabolizam i smanjite stres. Iako joga nije brzo rešenje, ona može biti odličan dugoročni pristup mršavljenju.
Metabolizam se sastoji od hemijskih procesa koji stvaraju energiju u telu, koja opet reguliše endokrini sistem, posebno rad štitne žlezde. Joga ima snažan stimulativni i jačajući efekat na endokrine organe i tako može podstaći metabolizam da sagoreva višak kalorija. Joga poze koje podrazumevaju uvrtanje i položaje sa kompresijom, masira endokrine i trbušne organe, reguliše njihovu funkciju, poboljšava lokalnu cirkulaciju i čisti ih od starih ustajalih toksina.
Pored samih postura tela, tehnike disanja (poput Kapalabhati Pranaiame i Ujjaii Pranaiama) pomažu u porastu energije i zagrevanju tela, dodatno pojačavajući metabolizam. Pored toga, trodelni dah pomaže u aktiviranju parasimpatičkog nervnog sistema, koji reguliše hormonsku neravnotežu.
Vežbanje pozdrava suncu biće posebno korisno za pojačavanje metabolizma u telu, kao i tokom vinjasa prakse. Pozicije uvijanja, savijanje unazad, savijanje unapred i inverzije koriste se za podsticanje endokrinog sistema.
Generalno, joga poze, pranajame i meditacije donose svest praktičaru, tako da osoba može da prepozna emocionalno prejedanje kao nezdravu naviku i pored toga, pružaju veštine zaefikasno rešavanje emocionalnih tegoba. Kombinovanje joge sa meditacijom pomaže u poboljšanju samosvesti i samorefleksije, smanjenju stresa i održavanju smirenosti.
8 joga poza koje ubrzavaju metabolizam i podstiču mršavljenje:
1. Uvrtanja pomažu smanjivanju i regulisanju besa i poravnanju kičme. Ove poze takođe pomažu da se telo okrepi i energizuje, jer masiraju endokrine i trbušne organe i pojačavaju metabolizam.
2. Preklapanje ruku donosi toplinu u telo, što ojačava njegovu metaboličku funkciju.
3. Izvijanje unazad kroz joga vežbu kao što je most, otvara pluća i prednji deo kičme, povećavajući protok kiseonika i disanje, ali i sagorevanje masti.
4. Inverzije poput stoja na glavi i rukama dovode krv u mozak, pročišćavajući limfne čvorove i izbacujući toksine.
5. Plank stimuliše abdominalne organe i štitnu žlezdu, a usput isteže ramena i kičmu.
6. Stoj na ramenima - tzv. "sveća" i oslanjanje na ramena stimuliše rad štitne žlezde, prostate i trbušnih organa. Jača tonus nogu i zadnjice.
7. Poze koje stimulišu rad štitne žlezde, poput "kamile", "sveće", planka i "mosta", pomažu regulisanju hormonske neravnoteže.
8. Savasana i drugi meditativni položaji smiruju um i tako pomažu vežbaču da istraje u vežbanju i bude prisutan.
Izvor: Sensa