Čak i kada zategnete celo telo, jedno od najrizičnijih delova svakako je stomak. Na ovom delu s ekod mnogih žena skupljaju masne naslage, naročito tokom menopauze. Kako biste imali ravan stomak i skinuli višak kilograma, neophodno je da se hranite zdravo i izbalansirano, redovno vežbate, ali i da imate kvalitetan san i manje se izlažete stresu.
Pokušajte da se zaštitite od stresa, jer svakodnevna napetost može uticati da jedete više hrane nego što vam je potrebno, posebno nezdrave poput grickalica i slatkiša. Takođe, tokom stresa se povećava nivo hormona kortizola koji negativno utiče na vaš metabolizam.
Donosimo vam nekoliko pilates vežbi za mršavljenje u predelu stomaka, a potrebno vam je samo 3 minuta na dan. Vremenom naravno povećajte vreme vežbanja i intezitet, u skladu sa svojoim kondicijom. Sve vežbe su jednostavne, a možete ih raditi kod kuće, na krevetu ili na podu uz pomoć joga prostirke.
U video prilogu pogledajte vežbe!
Izvor: Sensa