Koju god filosofiju života da pratite i koji god režim ishrane da praktikujete, u održavanju vitalnosti uvek je nezaobilazna fizička aktivnost. Vežbanje pomaže našem telu da se oslobodi toksina i nečistoća, poboljšava kondiciju, koordinaciju duha i tela i jedan je od najvažnijih postupaka koji pomaže u unutrašnjim procesima čišćenja tela. Dr Nensi Lonzdorf u knjizi „Mahariši Ajurveda ‒ vodič za savršeno zdravlje”, iznosi nekoliko važnih preporuka koje bi sa stanovišta ajurvede mogle da budu značajne za zdravlje.
Prema ovoj tradicionalnoj metodi održavanja zdravlja, najbolje je vežbati do 50 odsto kapaciteta, piše Milena Davidović. To je granica na kojoj telo počinje da oseća napor ‒ disanje kroz nos više nije tako lako, telo počinje da se znoji i teško održavamo pravilan položaj i fokus tokom vežbanja. Vežbanje preko 50 odsto kapaciteta telo izlaže stresu, pa će kasnije morati da usmeri dodatnu energiju na vraćanje u ravnotežu.
Fizička aktivnost treba da energizuje fiziologiju, a ne da je iscrpljuje. Savetuje se disanje kroz nos, jer se na taj način uravnotežuju mozak i fiziologija. Ukoliko pređete 50 odsto svojih kapaciteta i počnete da dišete na usta, usporite i sačekajte da se vratite u normalan ritam disanja.
Kako da vežbate u skladu sa svojim konstitucionalnim tipom?
Koja je vaša dominantna doša prema ajurvedi - pročitajte OVDE!
VATA ‒ Po prirodi, vata tipovi imaju oživljeno svojstvo pokretljivosti i promenljivosti. Ukoliko ste dominantno vata tip, potrebno vam je manje vežbanja nego ostalim telesnim tipovima. Vata konstitucija je mršavija sa slabijim zglobovima i zato ljudi koji pripadaju ovom tipu ne mogu da izdrže teško i dugo vežbanje. Vata tipovi su odlični u vežbama istezanja i ravnoteže, a za njih se preporučuje dosta šetanja, vožnja biciklom, joga, aerobik.
PITA ‒ Ukoliko pripadate pita tipu, dosta ste izdržljivi i možete da vežbate umerenim intenzitetom. Ljudi koji su pita konstitucije obožavaju izazove i vole da na kraju dana imaju osećaj postignuća i zato se često odlučuju za planinarenje, skijanje i pešačenje. Za pita tip su odlični i vodeni sportovi zbog svoje rashlađujuće prirode.
KAFA ‒ Kafa tipovi imaju sklonost ka težoj konstituciji, gojenju i tromosti i zato im je potrebno dosta vežbanja. Imaju snažnu figuru i zglobove, tako da mogu da podnesu i energično vežbanje. Za kafa konstituciju preporučuju se veslanje, trčanje i aerobik.
Izvor: Sensa